Cette technique simple a été développée par des spécialistes japonais. En 5 minutes par jour, il permet de remettre le squelette dans sa position naturelle, en changeant la forme du corps et en rendant le dos plus lisse et la taille plus fine.
Instructions
Étape 1
Roulez un rouleau serré de 40 cm de long et de 7 à 10 cm d'épaisseur à partir d'une serviette. Attachez le rouleau avec un fil pour qu'il ne se retourne pas.
Étape 2
Asseyez-vous sur une surface horizontale ferme (canapé, table de massage ou sur un tapis touristique au sol), abaissez-vous doucement sur le dos et placez le rouleau de manière à ce qu'il soit en travers du corps sous le bas du dos - exactement sous le nombril.
Placez vos pieds à la largeur des épaules et "pied bot" rapprochez les pieds: les pouces doivent se toucher et les talons doivent être à une distance de 20-25 cm.
Étape 3
Amenez les bras tendus tendus derrière votre tête, en les tournant avec les paumes vers le bas et en les connectant avec vos petits doigts. S'il est difficile de redresser complètement vos bras, allongez-les comme il s'avère.
L'essentiel est que les petits doigts et les gros orteils soient en contact. Allongez-vous dans cette position pendant 5 minutes.
Étape 4
Si tout est fait correctement, le squelette commencera immédiatement à prendre sa forme naturelle et l'estomac sera miraculeusement « tiré » dans le corps.
Il convient de noter que ce processus peut être douloureux. Vous devez commencer par 1 à 2 minutes, en augmentant progressivement le temps chaque jour. Les résultats seront visibles dans environ un mois.
