Avant de vous lancer dans tout type d'exercice de renforcement musculaire au gymnase, vous devez être très conscient de l'importance de la connexion mentale - votre cerveau avec les muscles de votre corps.
Le fait est que c'est votre cerveau qui régule l'intensité des contractions musculaires. Vous pouvez faire le même mouvement avec une efficacité complètement différente. Au stade initial de l'entraînement, il est très important que vous appreniez à faire les contractions des muscles entraînés aussi efficacement que possible afin qu'ils répondent bien avec la croissance à la charge qui leur est appliquée.
De nombreux bodybuilders professionnels disent souvent: « Là où va le cerveau, le corps va aussi. Même Arnold Schwarzenegger, lorsqu'il entraînait son corps, fermait souvent les yeux et imaginait comment le muscle se contracte, se remplit de sang et grandit. Folie? Rien de tel. Tout cela n'est que visualisation et connexion mentale ! Eh bien, dites-vous, comment pouvons-nous développer cela?
Vous devez comprendre en détail comment les muscles sur lesquels vous appliquez la charge pendant l'entraînement se contractent. Il est plus pratique de commencer ces pratiques lors de la première approche d'échauffement de l'exercice.
- Fermez les yeux et essayez de sentir la contraction musculaire.
- Maintenez au point de contraction maximale (au point de contraction musculaire maximale) pendant 1 à 2 secondes.
- Imaginez un muscle qui se contracte. Comme il se remplit de sang. Comment il fait chaud et grandit.
Cette pratique vous apprendra à entraîner les muscles souhaités avec une efficacité beaucoup plus grande. Un culturiste expérimenté peut prendre même un très petit poids dans l'exercice et travailler très bien les muscles qu'il entraîne, et tout cela grâce à la connexion mentale entre son cerveau et ses muscles.
