La protéine est une protéine concentrée qui est vendue dans les magasins de nutrition sportive comme complément alimentaire. Il est essentiel pour les bodybuilders, les haltérophiles et même les athlètes amateurs réguliers de développer de beaux muscles.
Comment choisir les protéines
Le marché de la nutrition sportive représente la plus large gamme de protéines. Il n'est pas immédiatement possible de comprendre lequel est le meilleur à acheter. Le prix de ce type de nourriture n'est pas petit, vous ne pouvez donc pas vous tromper lors du choix. Vous devez d'abord décider du type de protéines dont vous avez besoin.
Il existe plusieurs types de protéines concentrées. La protéine de lactosérum est devenue la plus populaire. Il contient la plus grande quantité d'acides aminés BCAA. De plus, il est très facilement et rapidement absorbé dans le corps, enrichissant les muscles des nutriments nécessaires. Il est préférable de prendre les protéines de lactosérum le matin et après l'exercice.
La caséine est une protéine complexe. Dans le corps, il crée une masse de caillé, qui se décompose longtemps. Pendant tout ce temps, les muscles sont enrichis en acides aminés. Il est conseillé de prendre des protéines de caséine avant de se coucher pour alimenter les muscles tout au long de la nuit.
La protéine de soja est idéale pour les personnes qui cherchent à perdre du poids. Il élimine le cholestérol du sang et contient également la quantité nécessaire d'acides aminés. Mais si vous avez des problèmes intestinaux, ce type de protéine n'est pas pour vous.
Il existe également des protéines d'œuf, qui ont la plus haute digestibilité. Il est dit parfait car sa valeur biologique est très élevée. Le prix est également élevé, de sorte que toutes les entreprises de protéines ne vendent pas également des protéines d'œuf. En Russie et en Ukraine, vous pouvez trouver ce supplément chez Optimum Nutrition, Dymatize Nutrition et Sci-Fit 100% Egg Protein.
Comment acheter des protéines
Vous pouvez acheter des protéines dans n'importe quel magasin de nutrition sportive. Vous pouvez également commander le supplément en ligne. Avec un peu de temps, vous pourrez trouver de bons sites où la protéine de votre choix sera légèrement moins chère qu'en magasin.
Le plus important est de ne pas économiser. Bien sûr, tout le monde n'a pas l'argent pour une nutrition sportive coûteuse, mais les protéines bon marché n'auront aucun sens. Le plus souvent, les athlètes ne gagnent que quelques kilos en un mois grâce à des protéines bon marché.
Faites attention à l'entreprise. Achetez des protéines uniquement auprès de fabricants bien connus qui se sont établis depuis longtemps sur le marché. Cela pourrait être Bio Tech, Dymatize Nutrition, Ultimate Nutrition, Optimum Nutrition, Universal Nutrition, Weider, etc.
Si vous cherchez à perdre du poids, assurez-vous de garder vos protéines exemptes de graisses et de glucides.
