La position allongée immobile n'est recommandée que dans les bains thérapeutiques, dans d'autres cas, il est extrêmement utile de forcer les muscles détendus à travailler. Faire de l'exercice dans le bain est un autre excellent moyen de faire de l'exercice pour les personnes occupées ou paresseuses, et c'est également très agréable.
Instructions
Étape 1
Saisissez les côtés de la baignoire avec vos mains et soulevez votre jambe droite très lentement. Ensuite, pliez-le également lentement au niveau du genou et tirez-le vers votre poitrine. Faites ensuite les mouvements dans l'ordre inverse, redressez votre jambe et abaissez-la. Faites de même avec votre pied gauche.
Étape 2
Cet exercice est très bénéfique pour le cou. Enveloppez votre tête avec une serviette, saisissez-la par les extrémités libres et tirez-la vers l'avant, tout en tirant fortement votre tête en arrière, en sollicitant les muscles de votre cou. Répétez le mouvement 5 à 6 fois.
Étape 3
Asseyez-vous dans la baignoire avec les jambes tendues au maximum et les bras levés. Penchez-vous en avant en essayant de toucher le bout de vos orteils avec vos doigts.
Étape 4
Placez vos pieds sur le bord de la baignoire et penchez votre corps vers l'arrière en utilisant vos bras.
Étape 5
Levez une jambe et saisissez-la avec les deux mains et appuyez-la contre votre poitrine. Détendez-le et appuyez à nouveau sur la jambe, puis faites de même avec l'autre jambe.
