Si vous décidez que vous commencerez à faire de la gymnastique à partir de demain, le plus important est de ne pas oublier votre décision du lendemain. Il n'est pas nécessaire de commencer à faire de la gymnastique le matin, en sautant instantanément du lit dès que le réveil sonne. Vous pouvez faire de la gymnastique à un moment qui vous convient. L'essentiel est la justesse de l'exercice. Après tout, votre humeur, votre bien-être et une silhouette mince en dépendent.
Instructions
Étape 1
La gymnastique peut être divisée en plusieurs étapes. Il est nécessaire de commencer la gymnastique par un échauffement, puis de faire l'ensemble des exercices principaux et la leçon se termine par la relaxation. L'échauffement est nécessaire pour réchauffer les muscles, en les préparant progressivement à la plus grande charge. Pour vous échauffer avant de commencer les exercices, il vous suffit de marcher ou de faire des pas sur place, vous pouvez également agiter vos mains.
Étape 2
Après l'échauffement, vous pouvez commencer la série principale d'exercices. Habituellement, ils commencent par ces exercices qui sont effectués en position debout. Ce sont des exercices pour les bras, le cou, les jambes, les coudes, etc. Passez ensuite aux exercices au sol. Enfin, vous devez permettre aux muscles de se détendre et de soulager les tensions. Pour ce faire, vous devez marcher lentement dans la pièce et respirer profondément et uniformément.
Étape 3
Exécution d'un gymnaste, vous devez surveiller votre respiration. L'exercice lui-même se fait en inspirant, et à la sortie vous revenez à la position de départ. Essayez de saisir cette règle tout de suite. Une bonne respiration combinée à des exercices de gymnastique aura un effet positif sur votre corps dans son ensemble.
