Aujourd'hui, la corde à sauter n'est pas seulement un jeu d'enfant, mais aussi l'une des tendances à la mode du fitness moderne, qu'on appelle sauter. La corde à sauter est très saine.
Le ski est un sport relativement nouveau et jeune qui a commencé son développement dans les années 80 du siècle dernier. Aujourd'hui, l'entraînement à la corde gagne de plus en plus en popularité et en grande partie parce qu'il aide à se débarrasser efficacement de l'excès de poids.
Pendant le saut à la corde, le corps dépense environ 13 kcal par minute, ce qui équivaut à nager dans une piscine, à faire de l'exercice sur un court de tennis ou sur un tapis roulant. Ainsi, en une heure d'entraînement intense, vous pouvez brûler jusqu'à 800 kcal.
Par rapport à d'autres sports, la corde à sauter présente de nombreux avantages, puisqu'elle est disponible à tout moment et presque partout. Il n'est pas nécessaire de prévoir des heures pour les cours, de suivre un horaire pas toujours pratique, d'aller quelque part et selon la météo, vous pouvez pratiquer n'importe où, y compris à la maison.
Le choix des cordes à sauter est assez large: caoutchouc et plastique, avec poignées lourdes ou légères, avec et sans compte-tours. De plus, ce projectile est compact, se glisse facilement dans votre poche et ne nécessite pas de grosses dépenses.
Le ski sollicite activement les muscles des bras, des jambes, des abdominaux et améliore sensiblement les contours du corps. De plus, l'entraînement à la corde développe la coordination des mouvements, l'endurance, le sens de l'équilibre, la flexibilité et maintient une posture correcte. Le saut stimule les muscles cardiaques, maintient le tonus vasculaire et renforce généralement le système cardiovasculaire.
Le ski est adapté aux exercices matinaux, il est conseillé de l'inclure dans une série d'exercices réguliers. Même 10 minutes d'exercice par jour vous permettent de perdre des kilos en trop, de garder vos muscles en forme et d'améliorer le travail du système respiratoire. De plus, la corde à sauter est bénéfique pour prévenir l'ostéoporose.
Cependant, la sécurité est importante pour sauter. En particulier, une corde en métal ou en caoutchouc peut blesser à la fois le sauteur et les passants, et le nylon et le coton ne développent pas une vitesse élevée, le meilleur choix de matériau est donc le chlorure de polyvinyle, qui est léger et sûr. Les chaussures de saut doivent être athlétiques, idéalement des baskets avec un rembourrage au niveau des orteils et des côtés.
Il est conseillé de ne pas sauter sur l'asphalte et le béton; pour l'entraînement, un plancher en bois, de la moquette, de la terre piétinée, des surfaces caoutchoutées dans les gymnases et les espaces extérieurs, et un court de tennis sont plus adaptés. Avant de sauter, il est recommandé de faire quelques exercices d'étirement du mollet et des tendons d'Achille pour maintenir leur élasticité et prévenir l'inflammation.
