Le cerceau est un outil très pratique pour faire face à l'excès de poids. Il permet de concentrer les efforts sur une partie du corps et de réguler la charge. De plus, il ne prend pas beaucoup de place à la maison.
Propriétés utiles du cerceau
L'exercice avec un cerceau vous aide à combattre l'excès de poids sans inconfort. Ce sont des exercices cardio agréables et relaxants qui ajoutent de la vitalité.
Le cerceau permet d'économiser de l'argent, du temps et des efforts. Vous n'avez pas besoin de vous rendre dans une salle de sport ou de fitness, il suffit de tordre le cerceau sur une musique agréable pendant vingt à trente minutes. Les premiers résultats avec rotation régulière du cerceau apparaissent en trois à quatre semaines, ce qui permet même aux personnes les plus impatientes de continuer à s'entraîner et d'améliorer leurs résultats.
Le cerceau agit sur les zones à problèmes, renforce les muscles abdominaux, les rend élastiques et plats. Après la rotation du cerceau, la peau est lissée, elle devient extérieurement plus saine et plus liss
Vous ne devriez pas regarder la télévision ou parler au téléphone pendant les cours. Concentrez-vous sur vos sentiments. On pense que l'activité physique "entre les temps" perd la moitié de son utilité.
La rotation du cerceau normalise le fonctionnement des organes internes. S'il y a des problèmes dans le système reproducteur, les médecins recommandent souvent de compléter le traitement par des exercices avec un cerceau. De plus, la rotation du cerceau (il est particulièrement utile d'utiliser un cerceau de massage) normalise la fonction intestinale, améliore les fonctions du système cardiovasculaire et respiratoire.
Le cerceau aide à renforcer le corset musculaire, c'est important pour la colonne vertébrale. On peut dire que la rotation du cerceau a un bon effet sur la posture. Le cerceau entraîne parfaitement l'appareil vestibulaire, améliore la coordination des mouvements, développe la force et la flexibilité des muscles et améliore également le sens du rythme. Bien sûr, tout cela se produit si vous faites les exercices correctement.
Pour faire pivoter le cerceau correctement, tenez-vous droit, rapprochez vos pieds l'un de l'autre et étendez vos bras sur vos côtés. Commencez à faire tourner le cerceau dans un mouvement doux et doux. Ne vous contractez pas, cela vous fera mal à la colonne vertébrale.
Faites ces exercices le matin à jeun, après avoir terminé les exercices, ne mangez pas pendant encore quelques heures. Augmentez progressivement l'intensité et la complexité des cours, pour commencer, cinq minutes de cours suffiront.
Si vous souhaitez réduire votre taille, déplacez-vous en cercle uniquement au niveau de la taille, la cage thoracique et le bassin doivent rester en place. Cela augmentera la charge plusieurs fois. Serrez les muscles abdominaux tout en faisant tourner le cerceau pour que l'effet soit bien meilleur.
Si vous êtes habitué à faire de l'exercice intense, la rotation du cerceau risque d'être inefficace pour vous.
Activités nuisibles
Le cerceau peut être nocif si vous ne vous entraînez pas correctement. Par exemple, commencez à vous entraîner avec un cerceau trop lourd. Il est souhaitable de compléter les exercices par une alimentation adéquate. Si vous mangez trop d'aliments sucrés et gras, votre exercice ne vous donnera pas les résultats que vous souhaitez.
