Un cerceau, ou cerceau, peut être un excellent assistant dans la lutte contre le poids et les centimètres supplémentaires à la taille. L'efficacité de son effet augmente considérablement si ce simulateur est utilisé en combinaison avec une alimentation saine et une bonne forme physique.
Instructions
Étape 1
Le cerceau est le plus utile pour la taille, il masse non seulement bien les organes internes, mais il enlève également l'abdomen, les amas graisseux sur les côtés et le dos. Les cerceaux les plus populaires sont en plastique conventionnel. Pour obtenir un effet significatif, il vaut la peine de privilégier les cerceaux lestés - ainsi, le processus de combustion des calories avec des entraînements réguliers ira plus vite. De plus, ces arceaux électriques peuvent encore être alourdis en versant du sable dans des segments vides. Il existe également des cerceaux de massage avec des protubérances et des boules en relief. La meilleure option pour perdre du poids est le cerceau combiné deux en un.
Étape 2
Le cerceau est très facile à utiliser. Un entraînement physique spécial n'est pas nécessaire pour travailler avec lui. Pendant l'exercice, la circulation lymphatique s'améliore, ce qui entraîne une diminution de la quantité de graisse dans le corps. De plus, faire tourner un cerceau, en particulier un lesté, brûle des calories et renforce les muscles de votre corps.
Étape 3
Commencez avec un cerceau léger. Pour les débutants, 5 minutes par jour suffisent, augmentez progressivement le temps de torsion continue jusqu'à 30 minutes. Et seulement après que le cerceau devienne une habitude, allez à l'agent de pondération. N'oubliez pas l'échauffement général du corps, faites des exercices pour les bras et les jambes.
Étape 4
Les cours avec cerceau doivent être effectués tous les jours et au plus tôt 2-3 heures après avoir mangé. Sinon, vous courez le risque de volvulus.
Étape 5
Si vous avez commencé à pratiquer avec un cerceau de massage, préparez-vous à ce qu'après les premiers entraînements, des ecchymoses puissent se former sur la taille, car il y a des protubérances en relief à l'intérieur du cerceau de massage. C'est une réaction normale du corps. Portez une large ceinture de sport ou un pull épais pour éviter les ecchymoses.
Étape 6
Si vous êtes préoccupé par l'état des organes internes du corps, que vous avez des problèmes de santé ou des maladies chroniques, afin d'éviter les conséquences, il est préférable de consulter un médecin avant de vous entraîner. Un cerceau lesté peut être particulièrement nocif.
