Fitball est un grand ballon de gymnastique. Parfait pour les échauffements des personnes de tous âges, des plus petits. Le ballon se plie sous le poids du corps, et tout en gardant l'équilibre, tous les groupes musculaires travaillent, y compris les plus profonds. Par conséquent, l'entraînement sur fitball est un excellent moyen de renforcer les muscles et de guérir tout le corps. Mais pour commencer l'entraînement, le ballon doit être gonflé.
Il est nécessaire
- - le fitness;
- - pompe.
Instructions
Étape 1
Essayez de gonfler le fitball avec votre bouche comme un jouet gonflable ordinaire. Cependant, comme la balle est faite de caoutchouc assez dense, cette méthode peut ne pas fonctionner. Cela n'est particulièrement pas possible pour les filles et les personnes ayant des poumons faibles.
Étape 2
Utilisez une pompe avec une tétine adaptée. C'est le moyen le plus simple et le plus rapide. Pour gonfler le fitball, une pompe manuelle (vélo) et une pompe à pied ou électrique (compresseur) conviennent. La plupart des fitballs sont vendus immédiatement avec une pompe. Si vous avez acheté le ballon séparément, vous pouvez acheter des accessoires assortis, comme la pompe elle-même, dans un magasin d'articles de sport. Parfois, vous pouvez trouver la pompe dont vous avez besoin dans les magasins pour enfants ou les magasins touristiques.
Étape 3
Essayez de contacter le magasin de pneus le plus proche. Des ouvriers qualifiés gonfleront votre fitball à la taille requise en quelques minutes.
Étape 4
Vérifiez si le ballon est bien gonflé. Le fitball gonflé doit atteindre les dimensions indiquées sur l'emballage. Si le ballon est trop gonflé, il sera très difficile de maintenir l'équilibre dessus. Dans le même temps, si le ballon n'est pas pompé, l'efficacité de l'entraînement sur celui-ci diminuera considérablement.
