Faire de l'exercice dans l'eau est non seulement amusant, mais aussi bénéfique. L'entraînement aquatique est particulièrement agréable par une chaude journée d'été, lorsque vous ne voulez même pas penser à d'autres types de fitness qui vous font transpirer et vous fatiguer.
Les entraînements dans l'eau - un type de fitness appelé aquagym - sont montrés même pour ceux qui ont des problèmes de santé, trop de poids ou une silhouette inesthétique qui ne leur permet pas de s'entraîner dans le gymnase. Avec de graves problèmes de santé, tels qu'une crise cardiaque, une tumeur maligne, une thrombophlébite, cela ne vaut pas la peine de faire de l'aquagym. Mais tout le monde, en consultation avec un médecin, peut choisir un entraîneur et une piscine pour pratiquer ce sport utile.
L'aquagym est recommandé pour les varices, les maladies articulaires, les problèmes de posture, pour se débarrasser de la cellulite et perdre du poids.
Action de l'aquagym
L'eau résiste plus que l'air. Par conséquent, malgré la facilité des exercices effectués dans l'eau, les muscles reçoivent une charge importante avec des mouvements moins intenses qu'en salle de sport.
Et l'effet de la force de gravité dans l'eau est plus faible que dans l'air. Cela soulage les articulations et la colonne vertébrale d'un stress inutile, réduit le risque d'entorses, de fractures et d'autres blessures.
La température de l'eau de la piscine, puisqu'elle est inférieure à la température corporelle, permet de brûler des calories supplémentaires. L'eau a un excellent effet non seulement sur les articulations, les vaisseaux sanguins et les muscles, mais aussi sur la peau. Grâce à son effet hydromassant, la peau devient élastique et ferme. Ceci est particulièrement utile pour le vieillissement de la peau.
Si vous ne savez pas nager, vous pouvez pratiquer l'aquagym avec une ceinture spéciale.
Les entraînements se déroulent en musique. L'entraîneur montre les mouvements à répéter. Les cours durent 45 minutes. Pour ceux qui veulent perdre du poids et se débarrasser de la cellulite, il est conseillé de le faire au moins quatre fois par semaine. Pour renforcer et entretenir la santé, trois séances par jour suffisent.
Variétés d'aquagym
Il existe plusieurs types d'aquagym.
L'Aqua Jogging est un cours d'eau qui se déroule dans une grande piscine. Il a un excellent effet sur le système cardiovasculaire.
Aqua Gym - entraînement en force, dans lequel un équipement spécial est utilisé: haltères flottants, balles, bâtons flexibles (nouilles). Cet équipement est conçu pour augmenter la résistance.
Aqua Relaxation est un ensemble spécial d'exercices pour étirer et détendre les muscles. Recommandé pour l'ostéochondrose et les problèmes de dos.
Aqua Cycle est très efficace pour mincir et se débarrasser de la cellulite. Ce sont des exercices qui simulent le cyclisme.
Aqua Box est un complexe pour tous les groupes musculaires, en particulier pour le développement de la ceinture scapulaire, avec des éléments de boxe et de karaté.
Il existe également un complexe d'aquagym spécial pour les femmes enceintes.
