Tout le monde ne peut pas se permettre de faire de l'exercice régulièrement dans un club de fitness et un entraîneur personnel. Par conséquent, les personnes qui souhaitent perdre du poids ou simplement se maintenir en forme, font des courses le matin et le soir. Mais tout le monde ne sait pas à quel point il est bon de courir, et certains abandonnent très vite cette activité.
L'approche décontractée de la course à pied est souvent due à son prix abordable. Tout ce dont vous avez besoin pour faire du jogging est un tapis roulant et des chaussures de course confortables. Après avoir payé un abonnement coûteux à un gymnase, il est peu probable que quelqu'un arrête d'y aller jusqu'à son expiration. Mais courir peut être beaucoup plus utile.
Bénéfice physique
Lorsqu'on leur demande quel est l'effet de la course à pied, les gens pensent souvent qu'elle entraîne des blessures et n'est montrée qu'à des personnes en parfaite santé. Au contraire, un jogging modéré aide non seulement à garder le corps en bonne forme, mais aussi à guérir les articulations, réduisant ainsi le risque de luxations et de fractures. De plus, la course à pied couvre tous les groupes musculaires à la fois, contrairement aux simulateurs qui entraînent n'importe quelle partie du corps. Personne ne s'est demandé ce que la course apporte aux personnes mûres ? C'est ce type d'activité physique qui renforce le muscle cardiaque, développe les poumons et sature les tissus du corps en oxygène. En conséquence, le risque de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux est réduit, le cœur fonctionne de manière économique et sans interruption, le métabolisme est accéléré, ce qui conduit à une meilleure digestion, une normalisation de l'acidité et une élimination de la constipation. En faisant du jogging trois fois par semaine, vous pouvez normaliser la pression artérielle, vous débarrasser de l'hypertension, oublier l'insomnie et le rhume, et également augmenter le tonus général et les performances du corps. Les médecins notent que les personnes qui font du jogging régulièrement ont l'air et se sentent plus jeunes que leur âge biologique.
Impact psychologique
Ainsi, vous avez découvert ce qui fait courir le corps. Mais ce n'est que la moitié de ses capacités. Le jogging a un effet positif sur la partie spirituelle de la vie. Par exemple, en courant régulièrement, vous pouvez vous remettre des névroses, oublier l'anxiété et le mauvais sommeil et simplement améliorer votre humeur. Le jogging du soir s'est avéré beaucoup plus apaisant que les tranquillisants. Lorsque vous déterminez à quoi sert le jogging, gardez à l'esprit que l'exercice régulier peut vous rendre plus heureux. Ce n'est pas de l'autohypnose, c'est de la physiologie. Au cours d'une course, le travail de l'hypophyse augmente, ce qui entraîne la libération d'une grande quantité d'endorphines dans le sang. Par conséquent, assez souvent, immédiatement après le jogging, une personne a un sentiment d'exaltation, à la limite de l'euphorie. Quels sont les autres effets de la course à pied ? Les personnes en mouvement constant ne souffrent jamais de dépression, elles supportent plus facilement les échecs et débordent simplement d'idées. Par conséquent, presque tous les hommes d'affaires prospères font des courses régulières, en s'inspirant d'eux pour leur travail.
