Sécher le caviar c'est-à-dire les rendre plus minces n'est pas une tâche facile. Cependant, c'est faisable. Mais il faudra beaucoup de patience, de diligence et de foi dans le succès. Vous aurez également besoin d'informations sur la façon de rendre le caviar plus mince et plus encore. attractif.
Instructions
Étape 1
Tout d'abord, pour affiner vos mollets, vous devez vous engager dans un entraînement musculaire. Cela les débarrassera de la graisse, les rendra plus proéminents. Le step aérobic (ainsi que ses différentes variantes) est idéal pour cela. Il suffit de pratiquer seulement deux ou trois fois par semaine. L'entraînement peut être effectué non seulement dans un club de sport avec un instructeur, mais également à domicile. Chacun des exercices que vous avez choisis doit être répété en moyenne 8 à 10 fois, puis vous pouvez passer au suivant.
Étape 2
Vous pouvez choisir parmi plusieurs exercices assez simples visant à réduire le volume de vos mollets. Alors, exercice numéro un: vous devez mettre votre jambe droite sur une plate-forme (en obtenir une spéciale, spécifiquement pour faire de l'aérobic step), puis mettre votre pied gauche dessus. Ensuite, vous devez abaisser votre jambe droite au sol, y mettre votre gauche. Commencez la prochaine "approche" sur l'autre jambe.
Étape 3
Un autre exercice se concentre sur l'étirement des mollets. Vous devez faire un pas en avant et poser vos mains sur les fesses. Ensuite, vous devez plier le genou (celui que vous mettez en avant) et commencer à faire des squats. Dans ce cas, le poids du corps principal doit reposer sur l'arrière de la cuisse et le muscle du mollet. Notez, en passant, que chaque étirement est effectué pendant au moins 30 secondes.
