Le séchage musculaire représente la réduction maximale du pourcentage de graisse corporelle. Il convient de noter qu'un athlète est plus beau et plus spectaculaire si ses muscles abdominaux obliques et ses cubes abdominaux sont clairement visibles. Pour cela, il sèche les muscles pendant une durée prédéterminée.
Diète
Certaines femmes, désireuses de soulager davantage leurs muscles, commencent à utiliser une variété de brûleurs de graisse et réduisent considérablement leur apport calorique quotidien. En effet, cette méthode rend les muscles plus saillants, mais en même temps ils perdent significativement en volume. En conséquence, le corps, privé de la dose nécessaire de nutriments, commence au fil du temps à se nourrir des réserves de tissu musculaire.
Pour soulager et préserver la masse musculaire, vous ne devez en aucun cas réduire la dose quotidienne de nourriture et prendre des préparations spéciales pour brûler les graisses. Il est nécessaire de changer complètement le régime nutritionnel - en choisissant les bonnes doses de graisses, de protéines et de glucides.
Les glucides sont connus pour être la principale source d'obésité. En effet, les glucides simples (en particulier les produits à base de farine et les sucreries) contribuent à la croissance de la graisse corporelle. Cependant, les glucides complexes (céréales, pain noir, pâtes) y contribuent peu s'ils sont consommés en quantité acceptable. Pendant la période de séchage, les experts recommandent que les protéines prédominent dans l'alimentation.
Les filles modernes, rêvant d'acquérir une silhouette élancée en peu de temps, refusent de plus en plus de faire de l'exercice avec des simulateurs, préférant un régime aux méthodes les plus actives de combustion des graisses. Lors du séchage, il faudra penser à faire du sport pendant la période de régime, en sollicitant le plus de muscles du corps possible.
Les experts recommandent la manière suivante de composer le régime pendant la période de séchage. Comme produits de base pouvant être consommés à tout moment, vous devez utiliser du poisson bouilli ou cuit au four, des filets de calmar bouillis, de la poitrine de poulet, du blanc d'œuf.
Suivez l'utilisation de légumes, herbes, pâtes, céréales. En guise de boisson, les experts recommandent de prendre du thé au gingembre sans sucre et de l'eau pure. Pour sécher efficacement le corps, les graisses, les glucides rapides et les produits laitiers doivent être complètement exclus de l'alimentation.
Nutrition sportive
Il existe une grande variété de suppléments sportifs disponibles aujourd'hui. Tous sont efficaces à leur manière - à la fois pour l'ensemble de l'organisme et pour soulager la masse musculaire. Les vitamines et les acides aminés qui font partie de la nutrition sportive ont un effet stimulant positif sur le tractus gastro-intestinal, le foie et les reins. Il est nécessaire de prendre la bonne nutrition sportive pour en tirer le meilleur parti.
Un produit très utile est la créatine. Avec son aide, vous pouvez réussir à sécher le corps en peu de temps. Un complément encore plus efficace est la créatine avec du ribose. Ce sera utile pour les filles qui, en plus du soulagement, veulent perdre le plus de graisse possible. N'oubliez pas qu'en utilisant la nutrition sportive, il est nécessaire d'augmenter la charge sur les muscles.
N'oubliez pas: l'utilisation de la nutrition sportive n'est possible qu'après consultation d'un spécialiste, car elle présente un certain nombre de contre-indications et d'effets secondaires.
