L'exercice et le sport sont les premiers assistants dans le processus de lutte contre l'excès de poids et les imperfections corporelles. Il existe un grand nombre de simulateurs différents, mais beaucoup de femmes préfèrent le stepper.
Comment un stepper vous aide-t-il à perdre du poids ?
Ainsi, le stepper est une machine cardio qui permet de réaliser un entraînement complet, cependant, il sollicite principalement les muscles du bas du corps. Le simulateur aide à trouver un beau cul en forme, des jambes fines et en même temps à perdre les kilos détestés.
Le stepper brûle efficacement les calories excédentaires. Ainsi, avec une intensité d'entraînement moyenne, vous pouvez brûler environ 450 à 500 calories par heure. En combinant l'exercice avec le bon régime, vous pouvez obtenir des résultats visibles assez rapidement.
Les experts recommandent aux personnes en bonne santé âgées de 18 à 65 ans de faire 150 minutes d'activité aérobique par semaine. Cela peut être un entraînement de 30 minutes, 5 jours par semaine, et doit être d'intensité modérée. Vous pouvez pratiquer 3 fois en 7 jours, durée - 20 minutes. Seulement pour donner le meilleur pour l'entraînement, il faudra "tous les 100". Bien entendu, les personnes non formées ne devraient pas passer immédiatement à un tel régime. Les cours sur le stepper doivent commencer par 3 à 5 minutes, en ajoutant du temps chaque jour.
Comment choisir un stepper pour perdre du poids ?
Le critère principal de choix d'un simulateur sera sa taille. Il existe des types de stepper compacts qui sont excellents pour un usage domestique. Ces appareils d'exercice prennent un minimum de place et peuvent facilement être rangés sous un canapé ou un berceau. Le ministepper est idéal pour les petits appartements, lorsqu'il est impossible de mettre un simulateur grandeur nature, mais que vous voulez avoir une belle silhouette.
Lors de l'achat d'un stepper pour perdre du poids, il est important de faire attention à la course de la pédale. Il peut être à la fois dépendant et indépendant. Le deuxième type d'AVC est considéré comme plus efficace en termes de travail des muscles des jambes. Le fait est que lorsque le mouvement d'une pédale ne dépend pas de l'autre, alors le praticien a la possibilité de mettre sa propre charge sur chaque jambe, et c'est un plus indéniable.
La plupart des modèles de stepper sont équipés d'un moniteur qui affiche diverses informations. Il peut s'agir de programmes d'entraînement, de nombre de pas, de nombre de calories brûlées et de temps d'exercice. Ce sont tous des bonus agréables qui motivent parfaitement la personne à perdre du poids. Mais moins un stepper a de nombreuses fonctions supplémentaires, moins il coûte cher. Les femmes qui ont un tel simulateur notent que les fonctions les plus nécessaires sont le temps d'entraînement et le nombre de pas.
Et la dernière chose à laquelle vous devez faire attention avant d'acheter un stepper est le fabricant. Vous devez également vous familiariser avec la période de garantie, la possibilité de retourner le simulateur et sa réparation.
