Avec le début de l'été, beaucoup de gens commencent à penser à leur silhouette. Et bien sûr, tout le monde sait parfaitement qu'il est assez difficile de se maintenir en forme sans effort physique. Mais vous pouvez utiliser les escaliers de votre propre maison comme salle de gym.
Instructions
Étape 1
Oubliez que vous avez un ascenseur dans votre maison et commencez à utiliser uniquement les escaliers. L'efficacité de votre entraînement à l'aide de l'échelle vous aidera à brûler les graisses efficacement.
Étape 2
Montez les escaliers et enjambez la marche, puis rapidement, vous pouvez même courir en bas. Montez les escaliers en jogging, et descendez, au contraire, d'un pas uniquement avec le dos.
Étape 3
Montez deux volées d'escaliers, faites dix squats et descendez les escaliers. Répétez cet exercice 5 fois.
Étape 4
Montez à nouveau deux ouvertures avec des fentes latérales tous les deux pas. Répétez 5 fois.
Étape 5
Monter les escaliers en courant, complété par des pompes depuis la balustrade, est très efficace pour brûler des calories.
Étape 6
Un stress supplémentaire pendant les exercices d'escalier peut être gagné en faisant des squats après la descente.
