Hulahoop est un équipement de sport populaire que tout le monde connaît depuis l'enfance. Il s'agit d'un cerceau en plastique ou en aluminium d'un diamètre assez important, qui doit être tourné autour du corps. Tourner le cerceau est assez simple, l'essentiel est de ne pas arrêter de bouger la taille et les hanches.
Quel cerceau choisir
Beaucoup de gens croient à tort qu'un cerceau clouté lourd devrait être utilisé pour le bon effet. Ce n'est pas vrai, un tel cerceau est totalement inadapté aux débutants. En conséquence, vous n'aurez pas une taille fine, mais beaucoup d'ecchymoses. L'option idéale serait un cerceau en aluminium élégant (d'ailleurs, il est beaucoup moins cher en termes de prix). Si cet arceau ne vous parait pas assez lourd, alors connectez simplement 2 arceaux en aluminium avec du ruban adhésif. Au fil du temps, vous pouvez passer à des simulateurs plus sérieux - des cerceaux avec des pointes en silicone à la surface.
Hulahoop et perte de poids
Afin de réduire la taille, tordre le cerceau seul ne suffira pas - vous devez absolument revoir votre alimentation. Ce n'est pas un régime, mais une alimentation équilibrée. Il est préférable de commencer à tordre le cerceau avec un petit nombre de tours, en augmentant progressivement la durée de l'entraînement. En général, pour ressentir l'effet, il faut faire environ 1500 tours sans s'arrêter. Une formation régulière est la clé du succès. À propos, vous pouvez tordre le cerceau non seulement à la taille, mais aussi sur les bras, les hanches et même les jambes.
Pour qui le hula hoop est contre-indiqué: le hula hoop a un certain nombre de contre-indications - maladies de la cavité abdominale, problèmes gynécologiques, hernies intervertébrales, ainsi que taupes bombées et papillomes au niveau de la taille, qui peuvent être endommagés par le cerceau.
