Chaque jour, dans les choses qui les entourent (magazines, journaux, télévision, Internet), les gens voient des hommes et des femmes idéaux avec des corps magnifiques et rêvent d'avoir le même. La solution la plus populaire est de s'inscrire au fitness et d'y aller 3 fois par semaine. Mais beaucoup se justifient par le fait qu'ils n'ont pas assez d'argent pour aller constamment à la salle de sport et bien manger, affirmant qu'un mode de vie sain reste un plaisir coûteux. Révélons tous les secrets.
On peut faire du sport sans dépenser un centime, mais il faut commencer à manger dès le plus petit, c'est-à-dire se limiter au minimum (refus des fritures, de la farine, des aliments gras) et veiller à boire le plus d'eau possible.
Donc, il y a certaines règles de course pour les débutants. Tout d'abord, vous devez courir lentement. Vous ne devez pas vous précipiter comme si un maniaque vous poursuivait, car c'est extrêmement fatiguant et la personne perd sa position beaucoup plus rapidement. Autrement dit, si vous faites du jogging, vous pouvez courir deux fois plus de distance que vous ne pouvez courir tête baissée. Avec la course légère, une base est formée qui est nécessaire pour tous les athlètes.
La prochaine étape est le temps. Au début, il sera très difficile de courir une longue distance. Ne vous torturez pas. Un débutant démarre à partir de 5 minutes et atteint un temps de plus de 40 minutes, puisque c'est après 40 minutes d'activité physique que le corps enclenche les processus biologiques de combustion des graisses.
Et le dernier point est le nombre d'entraînements par semaine. Pour obtenir le meilleur résultat, vous devez courir 4 fois par semaine, en laissant 3 jours pour restaurer la force du corps. Dans une pause de 3 jours, il vaut mieux secouer la presse, faire des étirements, aller à la piscine.
Maintenant quelques conseils. Les médecins ne recommandent pas de porter des écouteurs, car il y a une distraction de la respiration et du pouls. Et en général, en courant, des idées brillantes peuvent naître dans la tête, car il s'agit d'une sorte de méditation, et la musique ne fera qu'embrouiller les pensées. Mais pour beaucoup, la musique aide à maintenir le rythme et l'énergie de la course elle-même. De plus, ne courez pas immédiatement après avoir mangé, car au lieu de vous amuser, seul l'inconfort sera ressenti. Et l'action obligatoire avant de courir est un échauffement, qui va permettre de préparer tous vos muscles à l'activité physique. Et l'échauffement des muscles évitera les courbatures après l'entraînement.
Ainsi, ceux qui utilisent des excuses éternelles sont tout simplement paresseux, car faire du sport ne nécessite pas toujours des coûts financiers importants et une énorme perte de temps. Le désir principal.
