L'état de l'équilibre hydrique du corps est très important lors d'une activité physique qu'un athlète reçoit lors d'un entraînement intense en salle de sport. Malgré le fait que la question de la quantité optimale de liquide consommée pendant le sport reste ouverte à ce jour, les professionnels sont convaincus qu'il faut toujours boire de l'eau en salle de sport.
Vous n'avez pas besoin d'avoir une formation médicale particulière pour comprendre ce que le corps dégage pendant un exercice intense. Mais le résultat et l'efficacité globale de l'ensemble du cycle d'entraînement dépendent du bilan hydrique. Une perte de liquide sévère pendant l'exercice dans le gymnase est quelque peu similaire à la déshydratation, lorsque le processus métabolique général est perturbé dans tous les tissus et organes du corps humain. Avec une forte perte de liquide, ce qui est particulièrement important dans une salle de sport bondée ou mal ventilée, le niveau de réponse musculaire diminue, ce qui trouve son expression dans une attaque de fatigue déraisonnable. Mais tout n'est pas aussi évident qu'il y paraît à première vue.
Boire de l'eau dans les séances de musculation
Si un athlète se rend au gymnase dans le but de développer sa masse musculaire, restreindre ou éviter complètement l'eau n'est pas seulement inutile, mais aussi clairement nocif. Avec un manque d'eau dans le corps, l'accès des composés protéiques aux zones des muscles endommagés par les micro-ruptures est perturbé, ce qui complique simplement la croissance de la masse musculaire elle-même. De plus, avec une transpiration intense, le sang commence à s'épaissir, ce qui affecte négativement le travail du muscle cardiaque. Après tout, le cœur aura besoin de beaucoup plus d'efforts pour pousser le sang épais à travers les vaisseaux. Les petits vaisseaux près de la surface de la peau restent pratiquement sans nutrition. Cela peut être vu chez une personne épuisée par l'entraînement, dont la peau a une teinte pâle après une surcharge sévère.
La quantité d'eau consommée pendant l'entraînement doit être clairement coordonnée avec l'entraîneur, car l'excès d'eau dans le corps est également nocif. Il est préférable de se désaltérer dans le hall avec de l'eau purifiée non gazeuse, en buvant de petites portions en plusieurs gorgées et uniquement dans les moments d'inconfort évident, lorsqu'une gorge sèche se fait sentir.
Est-il acceptable de boire de l'eau pendant l'entraînement cardio ?
Si l'entraînement cardio est effectué dans le but de perdre du poids, l'eau potable ne vaut également que de petites gorgées. Pendant les moments où le corps est particulièrement chaud, il est préférable de s'abstenir de boire des liquides froids, car cela peut provoquer un rhume. En général, l'eau ou les boissons sportives spéciales apportées dans le hall doivent avoir une température proche de la température de l'air dans le hall. Il n'est pas recommandé d'utiliser des limonades et des liquides gazeux.
Vérifier la déshydratation de votre corps pendant l'exercice est assez facile. Si l'équilibre hydrique est perturbé, une sensation de brûlure dans l'estomac peut survenir. De plus, sous charge, des crampes dans le groupe musculaire entraîné peuvent perturber. De plus, si pendant les cours dans la salle, il y a un enrouement dans la voix ou une gêne lors d'une conversation, cela signale une violation claire de l'équilibre eau-sel dans le corps.
