Le vélo d'appartement est l'un des équipements d'exercice modernes les plus populaires et les plus efficaces utilisés à la maison et dans les gymnases. Il est conçu pour réduire le poids corporel et renforcer le système cardiovasculaire. Le vélo d'appartement resserre également parfaitement certains muscles, ce qui contribue également à la formation d'une belle silhouette.
Instructions
Étape 1
Le prototype du vélo d'appartement moderne est un vélo ordinaire, qui répartit uniformément la charge sur tout le corps. Contrairement à lui, le vélo d'appartement ne donne pas un tel effet, puisque le stagiaire ne contrôle pas le volant pendant l'exercice. Néanmoins, l'entraîneur est idéal pour aider à façonner une belle forme du bas du corps.
Étape 2
Ainsi, un exercice régulier sur simulateur a un effet positif sur l'état des muscles des cuisses, du bas des jambes et des mollets. Ils deviennent plus serrés et plus élastiques, mais pas pompés comme avec d'autres machines. De plus, le vélo d'appartement active les muscles des fesses, grâce auxquels ils acquièrent une belle forme.
Étape 3
Malgré cela, il ne fonctionnera pas de pomper les groupes musculaires énumérés sur un vélo d'appartement. Pour cela, d'autres types d'exercices sont proposés. Le vélo d'appartement est davantage conçu pour renforcer le système cardiovasculaire du corps et développer les muscles qui remplissent cette fonction. Ainsi, en plus des jambes et des fesses, lors d'exercices intenses sur vélo stationnaire, les muscles abdominaux et intercostaux seront renforcés.
Étape 4
Le vélo d'appartement active également les muscles lombaires, ce qui a un effet bénéfique sur l'état de la colonne vertébrale et de la posture en général. Grâce à ce simulateur, vous pouvez même faire face à la courbure de la colonne vertébrale au stade initial et prévenir le développement de la sciatique et de l'ostéochondrose à l'avenir. Et la charge sur les articulations du genou et de la hanche qui se produit pendant l'exercice réduit le risque de développer une arthrose et toutes sortes de maladies névralgiques.
Étape 5
Ainsi, l'exercice sur un vélo stationnaire non seulement resserrera et activera différents groupes musculaires, mais aura également un effet bénéfique sur la posture. La marche sera facile et les longues distances seront faciles. Pour ce faire, il est nécessaire de pratiquer régulièrement et de manière intensive, en tenant compte de la forme physique et de l'état du corps.
