Le vélo est une activité très utile pour la santé du corps. Vous préférerez peut-être faire de l'exercice sur un vélo stationnaire à la maison ou au gymnase. Quel que soit le type d'entraînement que vous préférez, vous devez savoir quels muscles se balancent sur le vélo.
Cela peut surprendre même certains cyclistes aguerris, mais il n'en demeure pas moins que lors du pédalage, presque tous les groupes musculaires sont activés. La plus grande charge tombe sur les biceps et les quadriceps de la cuisse. Les premiers sont activés lorsque vous appuyez sur les pédales, ce qui se fait particulièrement sentir, par exemple, lors de la montée d'une pente raide ou lors de l'activation d'un mode plus difficile sur un vélo d'appartement. Les muscles arrière se balancent sur le vélo lorsque vous levez le pied des pédales.
Lors du cyclisme, la charge tombe également sur les muscles du mollet. Le plus souvent, l'appui sur les pédales s'effectue avec la pointe des pieds, ce qui sollicite les mollets. Vous pouvez placer vos pieds sous différents angles afin que ces muscles se balancent uniformément sur le vélo.
Lorsque le corps est dévié vers l'avant et vers l'arrière, ainsi que lors des virages, tous les muscles de la presse sont activés: supérieur, inférieur et latéral. Aux mêmes moments, les muscles pectoraux et fessiers sont inclus dans le travail.
Maintenir constamment le volant dans la position souhaitée entraîne l'activation des muscles les plus larges du dos, et sur les sections de route particulièrement difficiles, lorsque vous devez surmonter divers obstacles, les muscles deltoïdes et trapèzes sont impliqués.
Plus vous serrez le guidon, plus vous exercez de pression sur les muscles de vos avant-bras, ainsi que sur vos biceps et triceps. Les deux derniers groupes musculaires balancent le moins sur le vélo, cependant, avec des déplacements fréquents et un entraînement intensif, ils se renforcent encore sensiblement. Ainsi, de simples balades à pied et à vélo peuvent, si on le souhaite, remplacer une salle de sport entière. Cependant, n'oubliez pas de suivre le bon régime d'alcool et de bien vous reposer après chaque voyage.
