Avec l'arrivée du printemps, les filles commencent à trier leur garde-robe printemps-été. Et il n'est pas difficile d'imaginer quelle horreur les saisit lorsque leur jean taille basse préféré converge à peine au niveau des hanches et coupe les plis perfides de leur ventre. Calme! Il existe un moyen qui vous aidera à vous débarrasser rapidement de la graisse du ventre.
Instructions
Étape 1
Tout d'abord, analysez à quelle fréquence et ce que vous mangez. Les collations au travail, les hot-dogs, les hamburgers et autres fast-foods sont les premiers destructeurs de votre silhouette mince. Remplacez-les par des fruits et des salades, du yaourt léger, du kéfir. Oubliez la bière et les boissons énergisantes. Au début, ce sera difficile sans aliments gras et farineux. Vous pouvez avoir faim, mais après quelques jours, votre corps se reconstruira et vous vous sentirez bien. Ne pas manger après 20h. Pendant ce temps, votre estomac est au repos et incapable de digérer les aliments. Par conséquent, tous les aliments, en particulier les aliments sucrés et gras que vous avez mangés après 20 heures, "collent" à la taille et au ventre. Adoptez une règle de manger à la même heure tous les jours et respectez votre horaire. Par exemple, petit-déjeuner - 8h00, déjeuner - 13h00, dîner - 19h00.
Étape 2
Obtenez un abonnement au gymnase. Il existe généralement des entraîneurs qualifiés qui vous aideront à choisir le bon ensemble d'exercices pour vous et surveilleront attentivement que vous ne vous dérobiez pas à l'exercice.
Étape 3
Si vous n'avez pas le temps pour la salle de gym, vous pouvez faire de l'exercice à la maison. Commencez par un échauffement régulier que les enseignants font souvent dans les cours d'éducation physique. Rotations circulaires de la tête, des épaules, des bras, des hanches, des flexions et des squats. Après avoir réchauffé un peu le corps, commencez des exercices pour l'abdomen.
Étape 4
Le premier exercice consiste à balancer vos abdominaux. Le premier jour de l'entraînement, soulevez votre corps 15 fois du sol. Augmentez chaque jour cette quantité de 5. La presse doit être pompée en trois approches. Les pauses entre eux ne dépassent pas 5 minutes. Le deuxième exercice est les virages. Placez vos pieds à la largeur des épaules. Les mains sont droites, les doigts sont serrés dans la serrure. Sans plier les genoux, penchez-vous pour que vos paumes touchent le sol. Répétez l'exercice 20 fois. Le troisième exercice consiste à rentrer l'abdomen. Cet exercice peut être fait à tout moment et en tout lieu, le nombre de fois n'est pas limité. Soit dit en passant, si l'estomac est rentré non pas par inhalation, mais par expiration, alors même la posture est redressée.
Étape 5
Une autre façon de se débarrasser de la graisse du ventre est d'avoir des relations sexuelles régulièrement. Il charge d'émotions positives, aide également à garder les abdominaux en bonne forme et brûle les graisses en excès.
