Un ventre plat, une silhouette élancée est un rêve non seulement pour les femmes, mais aussi pour les hommes. Pour se débarrasser du pli graisseux, gonfler les abdominaux et ajuster la silhouette de manière significative, des exercices sportifs ciblés et une nutrition diététique vous aideront.
Instructions
Étape 1
Pour éliminer rapidement et efficacement le ventre, il est nécessaire de maximiser le métabolisme. Cela vous aidera à faire de l'exercice systématique et régulier, une alimentation équilibrée, dans laquelle les calories provenant des aliments seront nettement inférieures à celles consommées par le corps.
Étape 2
Oubliez les dîners copieux tardifs, abandonnez les aliments gras, frits, sucrés, excluez complètement les boissons alcoolisées et gazeuses de l'alimentation. Mangez au moins 5 à 6 fois par jour, ne sautez jamais le petit-déjeuner. Cela vous aidera à maximiser votre métabolisme et à vous débarrasser de votre ventre rapidement et efficacement.
Étape 3
Commencez votre journée avec de l'exercice et une douche à contraste. Des exercices de 30 minutes et un traitement à l'eau activeront les processus métaboliques dans le corps et vous vous sentirez joyeux et énergique tout au long de la journée de travail.
Étape 4
En plus des exercices matinaux quotidiens, faites à la maison des exercices ciblés qui vous aideront à développer vos muscles abdominaux et à vous débarrasser rapidement de la graisse du ventre.
Étape 5
Allongez-vous sur le sol, attachez les chaussettes de vos jambes à un canapé, un lit ou un mur de gymnastique, soulevez votre torse au moins 100 à 150 fois. Il est difficile de faire cet exercice la première fois, mais comme vos muscles abdominaux sont renforcés, vous pouvez facilement faire l'exercice en mode intensif.
Étape 6
Pour renforcer vos abdominaux inférieurs et vos muscles latéraux, faites l'exercice en levant vos jambes à un angle de 90 degrés tout en vous suspendant à une barre ou à un mur de gymnastique. Il s'agit d'un exercice directionnel qui permet de former un corset musculaire.
Étape 7
Si vous avez du mal à vous forcer à faire de l'exercice et à faire des exercices en mode augmenté tous les jours, inscrivez-vous dans un centre de remise en forme, où vous vous entraînerez sous la direction d'un entraîneur expérimenté qui créera une série d'exercices individuellement pour vous.
Étape 8
En plus de l'exercice et de la nutrition diététique, suivez 20 traitements cosmétiques d'enveloppement corporel visant à l'élimination la plus rapide et la plus efficace des graisses de l'abdomen, des côtés et des cuisses. Pour activer les processus métaboliques et brûler les graisses, des substances actives naturelles sont utilisées: miel, piment rouge, algues, extraits de plantes. La procédure consiste en une application abondante de substances biologiquement actives sur les zones à problèmes, après quoi tout est soigneusement recouvert d'un film thermique et un appareil à micro-impulsions est connecté. Dans une procédure, la taille est réduite de 0,5 à 1 cm.
