Afin de construire un corps, une approche systématique est nécessaire. Vous devez indiquer clairement ce que vous voulez exactement accomplir et dans quel délai. Énoncez votre objectif en termes d'indicateurs que vous pouvez mesurer en termes de succès. N'oubliez pas que plus vous voyez l'objectif brillant, plus votre motivation est élevée. Afin de construire votre corps, vous avez besoin d'une préparation étape par étape, composée de plusieurs étapes.
Il est nécessaire
abonnement à la salle de sport
Instructions
Étape 1
Première étape. Préparation. Tout au long du mois, essayez les tactiques de prise de poids qui vous conviennent, élaborez un programme d'entraînement qui vous convient et maîtrisez la technique de l'exercice pour éviter de perdre du temps. N'oubliez pas que mieux vous saisirez ces informations maintenant, plus vous obtiendrez de résultats plus tard.
Étape 2
Deuxième étape. Gain de poids. Au cours de cette étape, vous travaillez sur la masse et uniquement sur la masse, en lui fournissant un entraînement actif et une nutrition accrue. Cependant, ne mangez pas de tout sans discernement - utilisez des aliments riches en protéines et faibles en gras, sinon vous gagnerez en excès. N'oubliez pas la nutrition sportive - elle contient une grande quantité de protéines, si nécessaires à la croissance et à la récupération de vos muscles.
Étape 3
Troisième étape - séchage. Une fois que vous avez gagné la quantité de masse requise, vous devez rendre votre corps parfait en éliminant les calories excédentaires et en éliminant la graisse corporelle inutile. Pour ce faire, utilisez un entraînement aérobie amélioré - un vélo d'appartement ou un tapis roulant. Réduisez également votre alimentation et éliminez complètement la nutrition sportive. Continuez avec une légère diminution de poids et un taux de répétition plus élevé. Pour cette raison, votre graisse corporelle fondra à pas de géant.
