Un corps idéal est quelque chose dont beaucoup de filles commencent à rêver depuis l'adolescence, car c'est la silhouette idéale et ses paramètres parfaits qui leur donnent une place dans la catégorie du beau et du séduisant. Pour les sociétés et les civilisations individuelles, les ratios corporels idéaux sont différents. Chaque fille peut se construire un beau corps, mais vous devez le vouloir beaucoup et suivre des conseils simples.
Instructions
Étape 1
Essayez de vous concentrer sur votre objectif et vos réflexions sur la façon de rendre votre corps beau. Avant de prendre des mesures, réfléchissez et comprenez exactement ce que vous voulez obtenir en conséquence.
Étape 2
Ne vous lancez pas tout de suite dans le prochain régime à la mode que vous trouverez sur Internet ou dans un magazine. N'oubliez pas qu'un beau corps doit aussi avoir une excellente santé. Tous les régimes ne sont pas parfaits pour vous.
Étape 3
Vous devez bien manger et ne pas vous affamer. Une bonne nutrition est la consommation de l'apport alimentaire quotidien moyen (au moins 1200 kcal), riche en vitamines, protéines et graisses essentielles. Abandonnez les sucreries, les produits à base de farine, les aliments gras et fumés, les boissons alcoolisées. Éliminez le sel de votre alimentation, car l'accumulation de liquide dans le corps ralentit les processus métaboliques. Mangez des aliments riches en fibres naturelles qui sont facilement et rapidement absorbés. Privilégiez les fruits, les légumes et les produits laitiers.
Étape 4
Prenez des complexes multivitaminés supplémentaires. Parlez-en à votre médecin et il vous prescrira les médicaments dont vous avez besoin.
Étape 5
L'eau et son utilisation régulière sont un facteur important et nécessaire au maintien de la santé du corps. Il agit sur la combustion des graisses, nettoie le corps des toxines accumulées, élimine la cellulite et les œdèmes.
Étape 6
Plus vous bougez, plus vous vous sentirez en meilleure santé, plus belle et plus confiante. Faites une variété d'activités physiques régulièrement. Essayez de vous en tenir au régime et de faire de l'exercice tous les matins. Il peut s'agir d'un échauffement doux, d'exercices du cou, de la poitrine, de l'abdomen, des fesses et des jambes.
Étape 7
Pratiquez n'importe quel sport que vous aimez. Il est très important que vous appréciez ce que vous faites. N'oubliez pas que la régularité et la motivation sont importantes en classe. Si vous n'avez pas la possibilité de vous entraîner dans un club de fitness, vous pouvez trouver une vidéo appropriée sur Internet et faire vous-même les complexes d'exercices qui y sont proposés.
Étape 8
Dormez toujours suffisamment. Dormez au moins huit heures par jour. Pendant le sommeil, le corps récupère, se repose et brûle des calories.
Étape 9
N'abandonnez pas le massage. Grâce à son effet sur les tissus mous, le processus de dégradation des graisses se produit.
