Les gens ont tendance à vouloir obtenir quelque chose au moindre coût. Cela s'applique pleinement au succès dans la perte de poids. De nombreux débutants passent des heures à surfer sur Internet à la recherche d'un remède miracle qui les aidera rapidement à atteindre ce succès. En attendant, ce temps pourrait être utilisé utilement - pour entraîner les muscles. Ils continuent avec persistance de chercher la réponse à la question: « comment réussir à perdre du poids et à développer un beau corps ?
Instructions
Étape 1
La toute première chose à faire est de commencer ! Laissez-vous faire beaucoup de choses mal, laissez les doutes vous tourmenter. Dans toute entreprise, il est important de commencer. Si vous faites cela, vous surmonterez la partie la plus difficile du chemin pour atteindre votre objectif - la motivation. Il y a un énorme fossé entre la théorie et l'action. Il y a beaucoup de "spécialistes" qui connaissent les moindres détails de l'entraînement des abdominaux et se promènent toujours avec des ventres affaissés dégoûtants. Ils ne pouvaient tout simplement pas passer à l'action active et restaient pour toujours des "théoriciens". Je t'en prie, fais au moins quelque chose. Ne restez pas inactif. Faire le premier pas!
Étape 2
La deuxième chose qui servira votre succès est la cohérence. Beaucoup de gens, après avoir lu le premier paragraphe, reculeront immédiatement la chaise et s'allongeront pour faire des craquements pour former la presse. Peut-être que dans quelques jours, ils répéteront cette procédure. mais seulement un sur dix trouvera le désir de le faire constamment mois après mois. N'oubliez pas que la perte de poids et la croissance musculaire sont une forme très extrême d'adaptation de notre corps au stress, à laquelle il se soumet avec beaucoup de réticence. Il n'y aura pas d'entraînement constant - il n'y aura pas de beaux abdos au lieu d'un ventre affaissé.
Étape 3
La troisième condition de réussite est la douleur. Vos entraînements doivent être suffisamment durs pour qu'à la fin de chaque exercice, vous ressentiez une sensation de brûlure (douleur) dans vos muscles abdominaux. La douleur est un indicateur du stress intense requis pour déclencher les réponses adaptatives de vos muscles. Si vous entraînez vos muscles très facilement, ils n'auront pas besoin de s'adapter à une charge lourde et de montrer une croissance. Seul un entraînement jusqu'à l'échec (lorsque les muscles finissent par brûler avec la douleur) conduit à la croissance des muscles abdominaux.
Étape 4
La quatrième condition de réussite est l'alimentation. Vous pouvez avoir des abdos très forts et développés, mais les ignorer complètement sous une épaisse couche de tissu adipeux. Souvent, les gens oublient complètement cela lors de l'entraînement des abdominaux. Pendant ce temps, même les très petits muscles abdominaux auront l'air extrêmement athlétiques, à condition qu'il y ait une faible teneur en graisse dans l'abdomen.
Étape 5
Voici quatre conditions simples pour réussir: commencer, faire de l'exercice constamment (régulièrement), faire de l'exercice dur malgré la douleur et suivre votre régime alimentaire. Tout le reste que la publicité est si beau et vous impose avec diligence n'est qu'une tromperie afin de gagner de l'argent sur vous et vos rêves. Ne soyez pas dupe.
