Beaucoup de gens aimeraient avoir un beau corps. Une silhouette ciselée, des lignes douces, des muscles élastiques sont beaucoup plus attrayants qu'une silhouette nageant et un ventre proéminent. Cependant, la beauté demande un travail sur soi, et un travail régulier.
Instructions
Étape 1
Aliments
L'apparence des gens dépend souvent de ce qu'ils mangent. Si vous voulez vous débarrasser d'un ventre affaissé, de hanches lâches et de plis dans le dos, reconsidérez votre alimentation et votre régime alimentaire.
Abandonnez la viande grasse au profit de variétés maigres de poisson et de volaille. Exclure du menu ou réduire la teneur de produits tels que viandes fumées, farine, sucré, alcool. Laissez les légumes et les fruits les remplacer dans votre alimentation.
Quant à la régularité de la nourriture, il y a aussi des nuances ici. Arrêtez de grignoter. Mangez au moins 4 à 5 fois par jour pour ne pas avoir faim. Dans ce cas, les portions doivent être petites. Dînez au plus tard 3-4 heures avant le coucher.
Étape 2
Des exercices
Faites de l'exercice régulièrement pour garder votre corps en forme et vos muscles élastiques. Pour se maintenir en forme, il suffit de faire du fitness 2 fois par semaine pendant 1h. Si le volume et la forme du corps laissent beaucoup à désirer, le nombre d'exercices hebdomadaires doit être augmenté jusqu'à 3-4 fois.
Pendant votre entraînement, essayez de travailler tous les groupes musculaires. Modifiez le programme de temps en temps afin qu'il n'y ait pas de dépendance et de diminution de l'efficacité de l'exercice. N'oubliez pas de ne pas manger 2 heures avant et 2 heures après l'entraînement.
Étape 3
Mode de vie
Redéfinissez votre style de vie. Les gens sont faits par leurs habitudes. Un affaissement de la taille est le résultat de quelques actions subtiles mais quotidiennes qu'une personne prend ou ne prend pas. Quelles habitudes rendent votre corps moche ? Changez-les et votre corps commencera à acquérir la grâce très rapidement.
Par exemple, au lieu de feutrer au lit le matin, faites des exercices, prenez une douche à contraste. Ou, de retour du travail, descendez du bus quelques arrêts plus tôt et marchez le reste du chemin du retour. Ou allez dans une boulangerie à quelques pâtés de maisons du magasin en face de chez vous pour acheter du pain.
