Lors de l'amélioration de vos données physiques et externes, vous êtes confronté à des facteurs internes et externes. Et si des facteurs externes (entraînement, alimentation, repos, etc.) peuvent et doivent être influencés, alors il est beaucoup plus difficile d'influencer les facteurs internes. Cependant, ils doivent être pris en compte pour un retour plus efficace sur l'utilisation des facteurs externes.
La parole, vous l'aurez deviné, portera sur la génétique ou sur vos caractéristiques individuelles. Tous les gens sont différents. Quelqu'un est constamment en excellente forme, sans même faire d'efforts importants, tandis que quelqu'un est obligé de travailler dur jusqu'à la septième fréquence cardiaque pour un résultat minimum. Une personne progresse très rapidement lorsqu'elle pratique une activité physique, tandis qu'une autre prend beaucoup plus de temps pour se reposer entre les entraînements, et les progrès sont beaucoup plus lents. L'un peut manger des pâtisseries pour la nuit et a l'air maigre, tandis que l'autre a besoin de manger de la farine une fois, de sorte que le matin il se réveille avec un visage "trempé". Tout cela, mes amis, c'est de la génétique. Il détermine nos forces et nos faiblesses.
Métabolisme
La vie est l'existence de corps protéiques. Et par existence au sens biologique, nous entendons le métabolisme dans notre corps, qui est appelé métabolisme. Ainsi, le taux métabolique est un facteur qui dépend en grande partie au départ de votre génétique. Vous savez qu'il existe des personnes aux os minces et à faible teneur en matières grasses. Ces chanceuses ont un métabolisme très rapide et la graisse n'a pas le temps de se déposer sous la peau. En règle générale, ces personnes ne suivent jamais de régime, mangent la nuit et ont toujours l'air maigres. En raison du métabolisme très rapide, il est facile pour ces personnes de se débarrasser de la graisse. Mais il leur est très difficile d'augmenter la taille de leurs muscles.
En revanche, ce n'est pas très critique pour la presse, car le muscle grand droit ne nécessite pas d'hypertrophie significative dans sa taille pour bien paraître. Surtout compte tenu de la quantité minimale de graisse dans l'abdomen de ces chanceux.
Composition des fibres musculaires
Nos muscles ne sont pas uniformes dans la composition. Ils contiennent des fibres blanches (résistantes) et rouges (résistantes). Blancs, ils sont aussi appelés rapides, sont capables d'augmenter facilement leur taille. Mais les fibres rouges (résistantes) ne peuvent pas se vanter de cela. Si vous avez plus de fibres blanches (de puissance) dans vos muscles abdominaux, il sera alors beaucoup plus facile et plus rapide de gagner en forme et en taille en augmentant le muscle. La proportion de fibres rapides (blanches) et rouges (hardies) est un facteur génétique. À propos, chez les personnes aux os minces et au physique maigre, la priorité des fibres rouges (résistantes) est plus souvent observée. C'est pourquoi il est plus difficile pour ces personnes d'augmenter la taille de leurs muscles.
Sol
Que vous soyez un homme ou une femme est un facteur très important dans le développement de vos abdos. C'est beaucoup plus facile pour les hommes en raison de la présence d'une grande quantité de testostérone (qui construit les muscles) et en raison de la faible quantité d'œstrogènes (hormones féminines), qui aiment stocker de la graisse en réserve afin d'assurer le maintien d'un éventuel enfant. De plus, pour les mêmes raisons, les femmes ont développé certains mécanismes qui rendent difficile la combustion des graisses dans le bas du corps. Et aussi en raison du fait qu'une femme ressent des douleurs dans le bas-ventre tous les mois, elle a une sensibilité nerveuse réduite à cet endroit, ce qui est à l'origine de difficultés dans le développement du bas-ventre.
Âge
Le nombre d'années est inversement proportionnel au taux métabolique. Plus il y a d'années, moins le taux métabolique est élevé et plus il est difficile de sécher les abdominaux. D'un autre côté, si vous avez plus de trente ans, c'est une bonne raison de faire de l'exercice et de bien manger, car ces procédures accélèrent le métabolisme. C'est pourquoi les gérontologues prescrivent l'exercice et l'alimentation pour le rajeunissement des personnes âgées sans faute.
Aptitude
L'exercice n'est pas seulement une question de taille musculaire. C'est, tout d'abord, l'énergie "d'échauffement" (prêt) de votre corps à digérer une nouvelle charge. Même si vous venez de courir auparavant, votre corps a de meilleurs paramètres énergétiques et une meilleure réponse neuromusculaire. Cela vous permettra de progresser beaucoup plus vite que la personne qui n'a jamais rien soulevé de plus lourd que les clés de l'appartement.
Hérédité
La graisse est stockée à différents endroits. Ce facteur n'est pas très important. Cependant, si vos parents avaient de la graisse stockée principalement dans la taille et les bras, vous devriez vous en méfier. Bien que les plus courantes soient les zones "à problèmes" classiques. Pour les hommes, c'est le ventre. Pour les femmes, ce sont les hanches et l'abdomen.
