« SAMozashita Without Arms » est un système de lutte domestique composé d'un certain nombre de techniques douloureuses et permettant de résister avec succès à une attaque d'un ennemi plus fort voire armé. Le sambo se compose de deux divisions: les sports - sambo de lutte - et le combat, qui comprend des techniques d'autodéfense et des techniques spéciales.
Instructions
Étape 1
Dans tous les cas, il est préférable de s'inscrire dans la section professionnelle, où une méthode spéciale sera développée pour vous. Mais si vous possédez déjà des compétences, vous pouvez les perfectionner vous-même en utilisant les instructions détaillées téléchargées, par exemple, sur Internet.
Étape 2
L'apprentissage de l'autodéfense a également d'autres objectifs, comme la réduction du nombre d'accidents. Mais dans tous les cas, les techniques d'autodéfense recommandées ne sont conçues que pour freiner l'intimidateur auquel vous êtes confronté.
Un certain minimum de techniques de self-défense à apprendre:
libération des poignées; se défendre contre les frappes d'une personne non armée; se protéger des coups avec un couteau ou un bâton; se défendre contre les armes à feu à courte portée.
Étape 3
Rappelez-vous toujours que vous apprenez à vous défendre, pas à attaquer. S'il n'y a pas de fait d'attaque, alors il est impossible d'appliquer les techniques apprises.
Étape 4
Afin d'apprendre les techniques d'autodéfense, choisissez un partenaire pour vous-même ou organisez un groupe entier (4 à 6 personnes). Déterminez l'heure exacte des cours, en considérant qu'une leçon dure de 40 à 50 minutes. Faites de l'exercice 2 à 3 fois par semaine. Au début de chaque leçon, un échauffement général est nécessaire (8 à 10 minutes), après quoi se diviser en binômes. Vous devez travailler de manière complexe: dans chaque paire, « l'attaquant » effectue plusieurs fois de suite une attaque conditionnée. Le "défenseur" perfectionne la technique d'autodéfense apprise. Puis changez de rôle. Répétez cette opération jusqu'à ce que la technique soit sécurisée et perfectionnée.
Étape 5
Apprenez des techniques sans résistance. Les mouvements doivent être fluides, sans à-coups, et au début de l'étude, ils doivent être schématiquement démontés. Aux premières sensations douloureuses, vous devez donner un signal conditionné et l'adversaire doit desserrer son emprise. N'oubliez pas de faire de l'exercice régulièrement.
