L'abondance de vêtements chauds cache des défauts de silhouette. La journée de travail se termine quand il fait déjà nuit. Il fait tellement dehors qu'il vaut mieux ne pas s'approcher de la fenêtre. Ce serait mieux sur un canapé confortable sous une couverture chaude. Mais pour dormir pendant toute la saison froide, et au printemps, seul un ours peut se réveiller vigoureux et maigre. Et vous savez que ce numéro ne fonctionnera pas pour vous. Par conséquent, chaque soir avec nostalgie, vous pensez que vous devriez aller faire de l'exercice, mais … Comment pouvez-vous vous forcer à aller au gymnase?
Il est nécessaire
- - entraîneur personnel;
- - un accompagnateur pour la formation commune;
- - une salle de sport bien située;
- - un abonnement semestriel ou annuel au club de sport.
Instructions
Étape 1
Entraînez-vous avec un copain. Porter le poids de la responsabilité des entraînements et de leur régularité est beaucoup plus facile ensemble. Un ami s'entraîne à côté et vous essayez de suivre.
Étape 2
Le plus ennuyeux, c'est de s'entraîner comme ça, pour la santé. Mieux vaut imaginer à quoi vous aimeriez ressembler et vous fixer un objectif: obtenir ce look parfait. Et quand vous n'avez pas envie d'aller au gymnase, souvenez-vous simplement de cet idéal, et le refus de dire au revoir au rêve vous fera quitter la maison.
Étape 3
Ne soyez pas trop dur avec vous-même, vous pouvez parfois vous tromper. Si vous venez au gymnase et réalisez que votre entraînement ne va pas du tout aujourd'hui, ne vous inquiétez pas. Vous pouvez nager dans la piscine, faire du jogging à un rythme tranquille ou aller au sauna. Dans tous les cas, vous n'aurez pas honte de votre propre paresse.
Étape 4
La lutte pour une bonne silhouette est impossible sans des changements dans l'alimentation. Mais même les restrictions les plus sévères peuvent également être combinées avec des jours de jeûne. Si votre entraînement a été particulièrement réussi ou intense, vous pouvez vous récompenser avec quelque chose de délicieux. La pensée du plaisir futur éveillera l'excitation, la colère sportive, et vous donnerez le meilleur de vous-même que vous n'auriez fait sans pensée de récompense. L'essentiel est que la fête du ventre n'annule pas toutes vos réalisations en salle de sport ces dernières années.
Étape 5
Achetez un abonnement à long terme. En plus d'être beaucoup moins cher qu'un paiement unique pour chaque cours, l'idée de perdre de l'argent vous sortira de votre état de détente et vous emmènera au gymnase.
Étape 6
Obtenez un entraîneur personnel. Un entraîneur personnel est beaucoup plus discipliné que vous ne l'imaginez. Si vous ne voulez pas sortir de chez vous, vous vous souviendrez qu'une personne incommodante à décevoir vous attend. De plus, les cours avec un entraîneur personnel seront beaucoup plus efficaces, et c'est aussi une raison pour ne pas manquer l'entraînement.
Étape 7
Préparez votre sac de sport pour la soirée. Un sac qui, par son apparence même, vous rappelle que vous faites de l'exercice aujourd'hui sera une excellente incitation à ne pas être paresseux. Et il y aura moins de temps pour la réflexion. Qu'y a-t-il à penser, le sac a déjà été récupéré.
Étape 8
Fixez-vous un objectif précis. Décidez de ce que vous voulez obtenir de votre séance d'entraînement au gymnase. Mais qu'il ne s'agisse pas d'un « beau look » abstrait, mais d'un indicateur concret. Par exemple, perdez du poids de 5 kilogrammes ou augmentez le volume des biceps de deux centimètres. Assurez-vous d'indiquer la date exacte à laquelle vous devez atteindre votre objectif. Cela rendra beaucoup plus facile d'évaluer l'efficacité de votre entraînement et moins susceptible de vous désintéresser de l'entraînement.
Étape 9
Si votre club de sport comporte des sections supplémentaires, inscrivez-vous à au moins l'une d'entre elles. Changer de classe de temps en temps peut être très utile. Une heure et demie de boxe thaï ou de kung fu ne nuira pas à votre programme sportif. Et c'est beaucoup plus intéressant que de courir constamment le long de la piste ou de faire rouler la barre.
Étape 10
Essayez de garder votre salle de gym confortable. Si c'est près de chez vous ou sur votre trajet quotidien, il sera beaucoup plus difficile de trouver une raison pour sauter une séance d'entraînement. Mais vous pourrez difficilement traverser la moitié de la ville régulièrement.
