Ceux qui s'efforcent de mener une vie saine et saine doivent souvent consacrer du temps au sport dans leur horaire de travail chargé. L'un des meilleurs et des plus simples moyens de rester en forme est de faire du jogging. Pour les coureurs débutants, la question se pose souvent: quel moment de la journée est le plus préférable pour de tels entraînements ? Est-il obligatoire de donner des cours le matin ?
Quel est le meilleur moment pour courir ?
La question de savoir quand faire du jogging, le matin ou le soir, une personne décide, en fonction de ses préférences et de la routine quotidienne habituelle. Les gens commencent leur journée de différentes manières. Certaines personnes aiment se remonter le moral avec une tasse de café aromatique, d'autres essaient de faire des exercices du matin juste après le réveil et de faire un jogging léger.
Les opposants à la course matinale avancent parfois comme argument le fait qu'après le réveil, le corps n'a pas encore eu le temps de s'adapter correctement à l'activité physique et ne s'est tout simplement pas réveillé. Dans ce cas, le jogging matinal, selon eux, est nocif et devient une source de stress supplémentaire.
Les partisans de cette opinion abandonnent complètement l'activité physique ou vont courir le soir.
Les coureurs expérimentés, à leur tour, pensent que faire du jogging le matin peut sortir le corps de la somnolence, dynamiser et donner la force dont une personne a besoin pendant la journée de travail. Une course rapide après le réveil permet de se tonifier et d'éviter l'apparition de la fatigue, qui pourrait autrement s'abattre sur une personne à l'heure du déjeuner.
Conseils pour les coureurs débutants
Aujourd'hui, toute personne instruite conviendra que la course à pied apporte la santé et a un effet bénéfique sur les fonctions corporelles. Mais il faut garder à l'esprit que chaque organisme est individuel, ainsi que sa capacité à s'adapter au stress. Les rythmes biologiques des personnes peuvent également être différents. Pour prendre la bonne décision quant au moment de courir, vous devez également prendre en compte votre santé et votre âge.
Une consultation avec un médecin expérimenté vous aidera à décider d'un programme d'entraînement de course à pied. Il est plus facile pour un spécialiste d'évaluer objectivement votre niveau de préparation et d'identifier d'éventuelles contre-indications. Il peut s'avérer que l'état de votre corps est généralement incompatible avec le jogging du matin ou du soir.
Il est recommandé d'arrêter de courir le matin lorsque vous ne dormez pas suffisamment, que vous ne vous sentez pas bien ou que vous avez des signes de rhume.
Si vous choisissez de courir le matin, essayez de commencer à faire de l'exercice non pas immédiatement après être sorti du lit, mais seulement après un échauffement de dix minutes. Faites des exercices de flexibilité et de respiration. Étirez vos articulations, échauffez les muscles de vos jambes. Il est préférable d'effectuer de tels exercices non pas dans une pièce étouffante, mais à l'air frais.
Efforcez-vous d'avoir au moins une demi-heure de pause entre la fin de votre course et le petit-déjeuner. Ce temps peut être utilisé pour les procédures d'eau et d'hygiène, le rangement de vous-même et de votre maison. Il est important qu'au petit-déjeuner, toutes les fonctions du corps reviennent à la normale, que la respiration et le rythme cardiaque soient rétablis. Ce n'est que dans ce cas que votre course matinale vous sera bénéfique.
