Le poing est la façon classique de frapper. Tout le monde sait parfaitement qu'ils peuvent être pilonnés, mais beaucoup ne savent pas comment frapper correctement, comment augmenter la puissance du coup de poing. Et ce malgré le fait qu'il ne s'agit pas seulement d'informations utiles, mais d'informations nécessaires pour un coup clair et puissant. Pour savoir frapper, vous n'avez pas besoin de mois d'entraînement, il suffit de se rappeler quelques points de base et de les utiliser à chaque entraînement.
Il est nécessaire
bandages de boxe
Instructions
Étape 1
Serrez le poing aussi fort que vous le pouvez. Afin d'augmenter la force de compression, il est nécessaire d'entraîner les muscles des avant-bras - plus ils sont forts et plus vous pouvez serrer le poing fort, plus votre coup est puissant et moins de blessures seront infligées aux ligaments du main et phalanges.
Étape 2
Frappez avec deux articulations moyennes, et, lors de la frappe, vous devez placer votre main de manière à ce que la surface de frappe ne tombe pas sur les phalanges des doigts, sinon vous risquez de les casser.
Étape 3
Avec un coup direct de la main droite, la position est la suivante: le corps est légèrement tourné avec le côté gauche vers l'ennemi, le côté gauche du corps dépasse légèrement vers l'avant, tout comme la jambe gauche. Lors de l'impact, le corps se tord dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, le bras avance, la jambe droite tourne sur l'orteil et la jambe gauche se plie légèrement. En conséquence, vous frappez non seulement avec votre main, mais aussi avec votre dos et avec la force de ressort de vos jambes, augmentant parfois la puissance du coup.
Étape 4
Lors d'un impact latéral, le corps se tord de la même manière autour de l'axe, mais le centre de l'axe est entre vous et l'ennemi, votre tête est sur un bord du cercle, et la sienne sur l'autre. Étendez légèrement votre côté gauche vers l'avant, puis lancez brusquement votre main droite dans une trajectoire en arc, en tordant et en étendant votre poing, tandis que la jambe gauche est légèrement pliée au niveau du genou et que la droite fournit un soutien.
