Poursuivre ou frapper la balle est l'un des exercices techniques de balle les plus importants et les plus connus. Il est largement utilisé par les professionnels et les fans de football. L'exercice développe le contrôle et la sensation du ballon, améliore la technique générale de maniement du ballon. Au fur et à mesure que ces compétences se développent, cet exercice peut devenir plus difficile.
Il est nécessaire
Balle
Instructions
Étape 1
La poursuite est que le ballon doit être en l'air aussi longtemps que possible à l'aide des jambes et éventuellement d'autres parties du corps en plus des bras. Sans laisser le ballon tomber au sol, il est lancé encore et encore par les pieds (ou d'autres parties du corps).
Étape 2
Vous devez d'abord apprendre à farcir avec un pied. Vous devez commencer par votre jambe de travail, ce qui est plus pratique pour frapper la balle. Avant de commencer l'exercice, le ballon doit être ramassé à peu près au niveau de la taille. Une sorte de stand spécial avant le début de la frappe est, en principe, facultatif. Les jambes ne doivent pas être écartées - elles doivent être positionnées de manière à pouvoir les utiliser immédiatement.
Étape 3
La balle doit être lancée devant vous avec les deux mains basses - à peu près au niveau du visage ou légèrement plus bas. Lorsque la balle tombe à un niveau d'environ 10 à 20 centimètres du sol, vous devez commencer à rembourrer. La distance entre la balle et le sol doit dépendre principalement de votre convenance et, en général, de la hauteur à laquelle il vous convient de commencer à chasser.
Lorsque vous frappez la balle, la jambe doit être droite et dirigée à un angle par rapport à sa position d'origine. Le ballon doit être frappé en l'air et doit être livré avec un coup de pied. C'est avec un tel coup que la balle peut voler tout droit.
Étape 4
La balle ne doit pas être frappée fort ! La balle doit atteindre une hauteur confortable pour vous. Les débutants ont intérêt à ne pas lancer la balle très haut. Ensuite, vous pouvez vous limiter à la hauteur au niveau de votre ceinture ou même plus bas. Il est assez pratique de lancer la balle jusqu'à la hauteur à partir de laquelle vous l'avez lancée avec vos mains. Au fur et à mesure que vous améliorez vos compétences, la balle peut être lancée de plus en plus haut.
Pour les débutants, il est optimal de lancer la balle à peu près à la même hauteur tout en maintenant une force d'impact constante. La jambe peut être maintenue en l'air tout le temps, en la pliant et en la dépliant constamment à l'angle souhaité, et vous pouvez la poser au sol. Puisqu'il sera nécessaire de poser le pied au sol et de le relever assez rapidement, vous devez le faire avec précaution pour éviter les blessures.
Étape 5
Naturellement, au stade initial, la balle ne volera pas toujours strictement verticalement. Afin d'apprivoiser la balle dans les airs, vous devrez la suivre. S'il est inconfortable de jouer avec votre pied, pouvez-vous connecter votre genou, votre poitrine ? ou la tête.
Pour remplir avec les deux pieds, vous devez avoir un bon contrôle de votre jambe « non-travaillante ». Dans ce cas, la balle à l'impact doit monter et légèrement sur le côté - afin de tomber à l'autre pied. Il est très bon de développer précisément la jambe « non active » en poursuivant alternativement le ballon avec les pieds droit et gauche.
