Est-ce difficile de marcher ? Avez-vous honte de marcher dans la rue à cause de vos cuisses pleines ? Peut-être même inconfortable pour dormir ? Vous devez vous débarrasser de la graisse immédiatement. Quelques étapes simples mais efficaces vous y aideront. Ce n'est peut-être pas rapide, mais après une courte période de temps, vous ressentirez le premier résultat. Eh bien, commençons.
Instructions
Étape 1
Commençons par le plus simple, qui est l'exercice quotidien. Le premier exercice qui vous aidera à accélérer le processus de combustion des graisses au niveau des cuisses, de préférence sur une surface molle: allongez-vous sur le dos, en vous appuyant sur vos épaules, soulevez vos jambes à la verticale et commencez à les plier/déplier. Cette action va stresser le muscle et brûler les graisses plus rapidement. Un autre exercice est le bien connu "ciseaux": allongez-vous sur le dos, redressez vos jambes en les soulevant légèrement au-dessus du sol, puis essayez d'enrouler rapidement vos jambes l'une derrière l'autre, créant ainsi l'effet de ciseaux. Pour la première fois, ces exercices doivent durer deux minutes chacun, mais avec le temps, vous devez augmenter la charge.
Étape 2
Vient ensuite une action banale mais efficace - le jogging. Le jogging doit être fait le matin ou le soir, lorsque la chaleur s'estompe et qu'il reste du temps. Il est recommandé de courir près de l'eau, car cela aidera votre respiration et diversifiera en quelque sorte votre exercice. La première fois, cela vaut la peine de courir environ quinze minutes en faisant du jogging, et les fois suivantes, vous devez augmenter la charge. Plus vous courez vite, plus le muscle travaille de manière dynamique, ce qui signifie que la graisse sur les cuisses brûle plus rapidement. Mais, comme écrit ci-dessus, vous ne devez en aucun cas donner une charge lourde pour la première fois, car un organisme qui n'est pas habitué à courir aura d'abord du mal à supporter une telle charge. Il convient également de noter que courir tous les jours est facultatif. Cela peut être fait si vous avez du temps libre et/ou l'envie.
Étape 3
N'oubliez pas non plus la nutrition. Les régimes sont idiots car tout corps sain a besoin de bien manger. Mais vous ne devriez pas abuser des aliments qui causent l'obésité: beaucoup de viande, de restauration rapide, de frites, de craquelins et d'autres produits contenant une grande quantité de graisse.
Étape 4
Une dernière chose: choisissez un mode de vie sain. Si vous voulez vous débarrasser de la graisse sur vos cuisses et être généralement belle, alors il n'y a pas moyen de vous en passer. Vous ne devriez pas asseoir votre pantalon sur une chaise près de l'ordinateur pendant votre temps libre. Choisissez parmi des activités de plein air saines, des randonnées vers des endroits intéressants, une promenade avec votre chien ou simplement une promenade dans la rue le soir. Plus vous marchez, mieux la graisse de vos jambes et cuisses est brûlée. Donc la condition principale est d'être actif, puisque la vie est en mouvement.
