Il n'est pas si facile de gonfler vos jambes car les muscles des jambes sont très têtus - même les culturistes les plus expérimentés l'admettent. Construire les abdominaux, les bras et la poitrine, par rapport aux jambes, n'est qu'un jeu d'enfant. Et, si les jambes arrivent également dans un état négligé et que le processus est déjà passé au stade de la cellulite et de la mollesse musculaire, le chemin vers des jambes gonflées et belles sera long et épineux.
Instructions
Étape 1
Pour commencer, souvenez-vous de la bonne vieille corde à sauter. Vous devez faire une centaine de doubles sauts chaque jour, mais si cela vous est difficile, ne vous surchargez pas, faites autant que vous le pouvez. Augmentez simplement le nombre de sauts à chaque fois et vous gonflerez bientôt vos jambes.
Étape 2
L'un des exercices les plus efficaces est celui des « pistolets », il engage presque tous les groupes musculaires des jambes. Avec une jambe tendue vers l'avant, accroupissez-vous. Faites vingt pistolets pour chaque jambe chaque jour, et dans quelques mois vous ne reconnaîtrez plus vos jambes. Cela resserrera le dos et les fesses. Si cet exercice est difficile à faire pour vous, alors accroupissez-vous simplement sans étirer vos jambes.
Étape 3
Le prochain exercice qui aidera à gonfler les jambes de la fille est la fente. Tenez-vous droit, si nécessaire, puis tenez-vous à une chaise pour votre équilibre. Pliez votre genou et ramenez-le vers votre poitrine, puis faites un petit pas en avant. Il faut s'assurer que le genou n'avance pas du pied. Ensuite, ramenez le genou vers votre poitrine. Après avoir fait cet exercice dix fois pour une jambe, répétez la même chose pour l'autre.
Étape 4
Lorsque vous sentez que vous avez maintenant assez de force pour faire des exercices plus durs pour développer vos jambes, allez au gymnase. Beaucoup de gens croient que vous ne pouvez gonfler le muscle du mollet qu'avec une barre ou un agent de lestage, mais ce muscle est l'un des plus importants, et s'il est trop fin, il doit être caché sous un jean. Toujours dans la salle de gym, un autre ami fidèle vous attend - c'est un vélo d'appartement. Il ne vaut pas la peine de négliger les cours dessus, car après plusieurs kilomètres par jour, ils vous rapprocheront des jambes gonflées souhaitées.
