Pendant longtemps, la perte de poids et la musculation ont été considérées, pour le moins, des concepts incompatibles, notamment pour la gent féminine. Les régimes, une bonne nutrition, de longs entraînements cardio épuisants, la forme physique - étaient les principales aides pour perdre du poids.
Mais c'était comme ça avant. Bien sûr, il existe de nombreux mythes qui vous empêchent de commencer à « tirer le fer » pour perdre du poids. La plus courante et la plus drôle: la musculation va entraîner une augmentation effrénée de la masse musculaire, qui ne fera qu'augmenter le volume du corps. La femme deviendra ainsi un homme. Et un homme en surpoids ne fera que s'ennuyer et ajouter des problèmes. Mais pour le plus grand plaisir des bodybuilders adéquats, ce mythe est maintenant en train de devenir une relique du passé et de plus en plus de personnes choisissent la musculation comme méthode pour perdre du poids.
Un peu de théorie
Bien sûr, il faut faire la distinction entre les activités extrêmes des culturistes professionnels et un programme de perte de poids. Mais dans tous les cas, l'excès de poids disparaîtra sous nos yeux. La principale chose à retenir est que le chiffre sur la balance est ici un indicateur douteux. Le fait est que la masse musculaire est toujours plus lourde que la masse grasse. Cependant, la croissance musculaire entraîne une combustion des graisses plus rapide que le régime seul. De plus, avec une augmentation de la masse musculaire, le métabolisme augmente considérablement. Un entraînement intensif contre résistance est essentiel et le seul moyen connu pour atteindre la croissance musculaire. Ainsi, la musculation est l'un des meilleurs moyens de "brûler" tout ce qui est inutile et d'atteindre rapidement la forme souhaitée.
Stratégie
Pour résoudre le problème de l'excès de poids, vous devez dépenser autant d'énergie que possible. Par conséquent, la formation doit être longue. Et après les exercices de force, pour plus d'effet, il vaut la peine d'ajouter une charge cardio pendant 20 à 30 minutes. Ne prenez pas trop de poids au début des cours, cela entraînera des problèmes de santé et découragera longtemps l'envie de se battre avec des kilos. La nutrition fait aussi partie intégrante de la perte de poids, même si le choix s'est porté sur la musculation.
Il existe de nombreux régimes pour les culturistes. Ils sont bons car ils permettent de conserver tous les éléments nécessaires à l'organisme dans l'alimentation. La musculation augmente l'endurance, renforce le système cardiovasculaire et oxygène le sang. Tout cela entraîne une augmentation de la vitalité et un renforcement général du système immunitaire. Ce qui est très important pour perdre du poids.
