Il a été remarqué qu'il est beaucoup plus facile pour les hommes de perdre du poids que pour les femmes, si leur obésité n'est pas provoquée par de graves problèmes de santé. Le corps d'un homme est très réactif à l'activité physique et il est assez facile de commencer à remplacer progressivement le tissu adipeux par du muscle au gymnase.
Beaucoup de gens sont d'avis qu'une silhouette élancée et en forme n'est une condition nécessaire à l'attractivité que pour la gent féminine. Conformément aux idées de telles personnes, il est indigne pour un homme de surveiller la qualité de son corps. Heureusement, chaque année, de plus en plus d'hommes comprennent que l'absence de plis graisseux sur le corps et des muscles bien développés sont non seulement une garantie d'attractivité sexuelle, mais aussi un investissement dans leur propre santé.
Comment un homme peut-il perdre du poids en salle de sport ?
Les magazines sur papier glacé pour hommes regorgent de complexes d'exercices sur simulateurs, dont beaucoup sont présentés comme un remède miracle pour perdre du poids, par exemple dans l'abdomen. En fait, dans tous les cas, un homme ne pourra pas perdre du poids localement - les réserves de graisse disparaîtront uniformément, à condition que vous dépensiez plus d'énergie que vous n'en obtenez de la nourriture. Cependant, en cas d'obésité selon le type classique chez un homme, tout "l'excès" s'accumule dans l'abdomen, et faire du sport en combinaison avec une alimentation saine aidera à s'en débarrasser assez rapidement.
Quant à la perte de poids due à l'exercice sur simulateurs, le plus important est de suivre un certain régime pendant la période de perte de poids intense. Si vous ne vous limitez pas, par exemple, à la farine et au sucré, en croyant que vous brûlez toujours toutes les calories dans la salle de sport, alors en vous entraînant dur, vous développerez vos muscles. Une autre chose est que vous seul connaîtrez leur existence sous la couche de graisse. Pour que la graisse de votre corps « fonde », privilégiez les aliments protéinés et les légumes non féculents, et en salle de sport, faites plus attention aux séances de cardio, par exemple sur un tapis roulant. Le cardio devrait prendre au moins 20 à 30 minutes à la fin de chacun de vos entraînements.
Les appareils d'exercice vous aideront à perdre du poids magnifiquement
La musculation en salle, combinée à des séances de cardio et des régimes amaigrissants, vise davantage à faire en sorte que la peau ne s'affaisse pas dans les plis laids, et que les muscles deviennent plus denses et plus élastiques que leur croissance. Si vous souhaitez augmenter la masse musculaire, il sera préférable de commencer à la développer après vous être débarrassé de l'excès de poids.
Pour renforcer le corset musculaire et la santé globale du corps, ainsi que pour s'habituer aux exercices de force, vous devez utiliser tous les groupes musculaires pendant l'entraînement. Il n'est pas nécessaire de travailler tout le corps en un seul entraînement - par exemple, le lundi, vous pouvez travailler sur des simulateurs qui renforcent les muscles des bras, de la poitrine et du cou, le mercredi, vous pouvez faire attention à votre dos, vos fesses et vos abdominaux. Pompez vos quads et vos mollets le vendredi. En principe, si un tel programme d'entraînement vous convient, tous les muscles de votre corps seront en bonne forme, puis, lorsque le problème des kilos en trop sera une chose du passé, avec l'instructeur, vous développerez un programme d'entraînement idéal pour développer la masse musculaire.
