Jillian Michaels est l'une des baskets les plus populaires et les plus recherchées. Cela est indiqué non seulement par les médias et Internet, qui regorgent de ses célèbres séances d'entraînement, mais également par un grand nombre de filles satisfaites qui ont déjà réussi à perdre du poids grâce aux programmes de Gillian.
Gillian propose de nombreux programmes conçus pour différents niveaux de condition physique et pour différents groupes musculaires. Les principaux programmes de Gillian:
- BodyShred;
- Perdre du poids en une semaine;
- Le plus grand perdant Cardio Max avec Bob Harper et Jillian Michaels;
- Yoga Inferno;
- ABS tueur;
- Corps dur;
- 5 exercices pour chaque jour;
- Body Revolution avec Gillian Michaels;
- Battez-vous;
- Pour les débutants;
- Réinitialisation inutile;
- Perdre du poids en 30 jours avec Jillian Michaels;
- De délicieuses cuisses et fesses avec Gillian Michaels;
- Jillian Michaels. Kickboxing;
- Entraînement musculaire avec Jillian Michaels;
- Yoga par Jillian Michaels;
- Ventre plat en 6 semaines avec Jillian Michaels;
- Aucun problème avec Gillian Michaels;
- Perdez de la graisse, accélérez votre métabolisme avec Jillian Michaels;
- Silhouette mince en 30 jours.
Il existe un grand nombre de programmes, chacun peut choisir une charge appropriée pour lui-même. En règle générale, la plupart des programmes de Jill sont conçus pour une certaine durée (semaine, mois, etc.). L'entraîneur recommande de faire de l'exercice au moins 5 jours par semaine et de combiner l'exercice avec une bonne nutrition. Ce n'est que dans de telles conditions que le résultat sera atteint.
Les programmes les plus courants pour Gillian incluent: « Révolution du corps », « Perdre du poids en 30 jours », « Ventre plat en 6 semaines » et « Une silhouette mince en 30 jours ». Ce sont des programmes universels conçus pour accélérer le métabolisme et perdre du poids efficacement.
Le programme Body Revolution est l'un des plus réussis en termes de perte de poids. Il est conçu pour trois mois et alterne plusieurs entraînements à la fois pour différents groupes musculaires, entre lesquels il y a des jours de charges cardio. Au cours du premier mois, l'entraînement vise à perdre la graisse sous-cutanée. Au deuxième mois, les muscles sont travaillés, le corps devient gaufré, et au troisième mois, les imperfections restantes sont supprimées, les moindres détails sont travaillés et le corps est perfectionné. Le programme a aidé des milliers de filles à se mettre en forme et à atteindre non seulement une silhouette mince, mais aussi très athlétique.
Le programme "Perdre du poids en 30 jours" est basique, il est recommandé de commencer par celui-ci pour ceux qui veulent perdre du poids en un mois. Le programme est assez simple, il se compose de quatre niveaux, chacun d'eux prend une semaine, avec chaque nouveau niveau la charge augmente.
Le programme "Ventre plat en 6 semaines" vous permettra de développer les muscles de la presse, de la faire ressortir et, par conséquent, d'éliminer l'excès de graisse de l'une des zones les plus problématiques - l'abdomen. Le programme est très intense, il implique non seulement les muscles abdominaux, mais aussi les bras et les jambes, ce qui permet de perdre du poids. Pour beaucoup, le programme peut sembler ennuyeux, car les mêmes contrôles devront être répétés pendant deux semaines, après quoi vous pourrez passer au niveau suivant. Il y a trois niveaux au total.
"Une silhouette mince en 30 jours." Un excellent programme pour les débutants qui n'ont pas une bonne forme physique. Malgré le fait que le programme soit considéré comme l'un des plus faciles, les résultats après l'avoir réussi sont très bons.
Tous les autres programmes Gillian sont également efficaces. Chaque séance d'entraînement se déroule à un rythme intense, sous la direction d'un coach expérimenté et positif. Dans de nombreux entraînements, deux niveaux sont affichés - pour les débutants et pour les avancés, chacun peut choisir un niveau de charge confortable pour lui-même.
Conseil: aucune activité physique, même la plus intense, ne vous aidera à atteindre le résultat souhaité si vous n'avez pas adapté votre alimentation. Ce n'est qu'en conjonction avec une bonne nutrition (c'est-à-dire une bonne nutrition, pas des régimes) et de l'exercice que vous pouvez obtenir un corps mince et en forme. Si vous vous limitez à la nutrition, votre corps deviendra avec le temps mince et osseux, ce sont les sports qui vous aideront à atteindre la beauté. Seul le sport rend le corps en forme et svelte.
