Manger la nuit est très nocif. Et pas seulement parce que ça fait mal à la silhouette. Il est prouvé depuis longtemps que les repas tardifs entraînent un vieillissement rapide. Mais renoncer à un dîner copieux est très, très difficile, surtout si vous travaillez tard et qu'il n'y a aucune possibilité de manger au travail. Cependant, rien n'est impossible pour une personne qui s'est fixé un objectif.
Instructions
Étape 1
En gros, ils mangent la nuit pour deux raisons: à cause de la sensation de faim et à cause de l'ennui. La première raison est beaucoup plus facile à gérer. Lorsque vous avez faim, buvez un verre de thé vert chaud avec une cuillère à café de miel. Au lieu de thé, vous pouvez boire du jus de tomate épais, cela vous procurera également une sensation de satiété. C'est vrai, pendant un moment. Mais un liquide hypocalorique peut être bu même avant le coucher, il ne nuira pas au corps.
Étape 2
Assurez-vous de manger vers 17h-18h. La nourriture prise à ce moment n'est pas nocive. Si vous ne pouvez pas avoir un dîner complet, buvez une bouteille de yaourt, un fruit ou une poignée de noix. Après une telle collation le soir, vous ne ressentirez pas d'augmentation de l'appétit.
Étape 3
L'après-midi, ne mangez pas d'aliments aromatisés aux épices, car ils exacerbent l'appétit. Pour le dîner, il est préférable d'avoir de la viande maigre bouillie et des légumes. Après un tel dîner, vous n'aurez pas faim pendant longtemps.
Étape 4
Afin de ne pas manger la nuit, vous pouvez utiliser des réflexes et des peurs. Par exemple, brossez-vous les dents. Après cette action, un réflexe conditionné fonctionnera pour vous, car il n'est pas recommandé de manger après un brossage des dents du soir. Accrochez des photos de personnes très grosses sur le réfrigérateur. Chaque fois que vous voudrez vous procurer de la nourriture, ces photos provoqueront des pensées désagréables. Vous pouvez également regarder des photos de personnes très minces (ou les imaginer) afin d'être incité à ne pas manger.
Étape 5
Utilisez l'aromathérapie pour lutter contre la faim. Lorsque vous avez faim, reniflez un zeste d'agrumes, allumez une lampe à arôme fruité ou appliquez une goutte de parfum sur votre lèvre supérieure. Les centres de l'odorat et de la faim sont situés à proximité, donc après avoir ressenti une odeur agréable, vous voulez manger moins.
Étape 6
Il est beaucoup plus difficile de ne pas manger le soir si vous n'avez rien à faire. L'ennui pousse beaucoup de gens à aller au réfrigérateur. Par conséquent, il vaut mieux occuper la soirée avec des choses utiles. Sinon, prenez un bain moussant chaud ou quelques gouttes d'huiles essentielles. Cette procédure vous aidera à vous détendre, à atténuer la sensation de faim et à vous occuper pendant un certain temps.
Étape 7
Vous pouvez aussi faire du sport. Cela fonctionne de la même manière - cela réduit l'appétit et prend du temps. Après une activité physique, vous souhaitez manger moins, et vous pouvez passer toute la soirée sur cette activité.
