Pour ceux qui essaient de maintenir leur silhouette, il est très important de bien manger. Assez souvent, des kilos en trop apparaissent en raison d'un dîner copieux, de sorte que le problème de ne pas manger après 18 heures ne perd pas de sa pertinence. Ne présumez pas que c'est trop facile à atteindre, mais si vous vous fixez un objectif, il est tout à fait possible de l'atteindre.
Instructions
Étape 1
Lorsque vous décidez de ne pas manger le soir, essayez d'organiser vos repas de manière à ce que le déjeuner soit suffisamment satisfaisant. Si vous vous limitez à manger pendant la journée, il sera alors très difficile de refuser le dîner.
Étape 2
Il est conseillé d'introduire un tel repas comme collation de l'après-midi ou de prendre le dîner avec vous au travail. Comme la plupart des travailleurs terminent leur journée de travail à 18 heures, ils devront souper sans interrompre la production, ou bien l'abandonner complètement.
Étape 3
Si la sensation de faim est trop douloureuse le soir, mangez quelque chose de léger au lieu de dîner. Ceux-ci peuvent être des légumes, des fruits, du fromage cottage ou du fromage. De tels aliments n'apporteront pas de calories supplémentaires, mais aideront à réduire votre appétit.
Étape 4
Vous pouvez essayer d'arrêter de manger en plusieurs étapes, en rendant vos repas plus légers au début, en déplaçant progressivement l'heure du dîner plus tôt. Une omelette, du poulet bouilli, une salade de légumes conviennent en tant que tel à un dîner.
Étape 5
Afin de ne pas vous distraire de la sensation de faim, trouvez-vous une activité intéressante. Cela peut être une visite au gymnase, une discussion avec des amis ou un autre passe-temps qui vous permet d'oublier la nourriture et de ne pas dîner.
Étape 6
Évitez les aliments trop épicés, salés et épicés. Eux, comme l'alcool, stimulent l'appétit et il sera plus difficile de ne pas manger le soir après un tel dîner.
Étape 7
Préparez-vous au fait que ce ne sera particulièrement difficile que pendant les deux premières semaines. Ensuite, le corps s'y habituera et il deviendra beaucoup plus facile de ne pas manger au bout de 6 heures.
Étape 8
Dans un premier temps, afin d'éviter les pannes, essayez de ne pas stocker de bonbons et de friandises dans la maison. Pour beaucoup, il est beaucoup plus facile d'abandonner un bol de soupe ou un plat d'accompagnement sans levain qu'un délicieux dessert.
