Pour certains athlètes, la construction musculaire est un problème grave qui ne peut tout simplement pas être résolu en allant régulièrement au gymnase. Ils sont aidés par des suppléments nutritionnels spéciaux, des protéines, qui, malheureusement, sont non seulement coûteux, mais n'apportent pas toujours de bienfaits pour la santé. Beaucoup ont tendance à comparer ces substances aux stéroïdes anabolisants, et cherchent donc à les remplacer.
La protéine est un mélange spécial à haute teneur en protéines, qui est parfaitement absorbé par le corps humain et contribue à la constitution rapide d'une masse musculaire permanente. Les protéines ne peuvent pas remplacer les protéines habituelles obtenues par un athlète à partir de la nourriture, cependant, il est également impossible de les remplacer par un régime simple avec une teneur élevée en cet élément, car les graisses et les glucides obtenus à partir des aliments ont plus d'effets négatifs que positifs sur la silhouette.. De plus, dans ce cas, l'athlète devra établir un régime alimentaire clair qui contiendra le bon rapport de protéines de différentes espèces, plantes et animaux. Cela est nécessaire pour que tout le spectre des acides aminés nécessaires pénètre dans le corps.
Le régime
Les aliments riches en protéines comprennent:
- poitrines de poulet, - foie, - Fruit de mer, - du fromage cottage allégé, - fromage léger, - les légumineuses, - protéines de poulet, - lait, - le kéfir.
Mode
Les experts en musculation recommandent d'établir un régime alimentaire spécial: consommez les aliments ci-dessus toutes les heures et demie à deux heures en petites portions de cent grammes. Tout au long de la journée, vous devriez obtenir la proportion nécessaire pour développer vos muscles rapidement: deux grammes de protéines par kilogramme de votre propre poids.
On pense que le lait en poudre ordinaire est une alternative raisonnable aux protéines, qui sont d'ailleurs à la base de nombreux shakes protéinés. C'est ce produit simple dont plus d'un tiers se compose de protéines de lactosérum et de caséine, un autre cinquante pour cent sont des glucides utiles pour le corps.
De nombreux athlètes, dans la lutte pour ces protéines précieuses, passent à l'utilisation d'aliments pour bébés. Malgré le fait qu'il contienne un peu moins de protéines que les protéines, c'est lui qui provoque la croissance et le développement du corps de l'enfant, que les athlètes utilisent habilement par rapport à leurs propres muscles. Les experts conseillent de combler le manque de protéines dans les aliments pour bébés avec des acides aminés BCAA spéciaux, qui doivent être ajoutés dans une proportion spéciale pour chaque 2-3 kilogrammes d'aliments pour bébés.
Cette méthode amusante est cependant considérée comme l'une des plus chères et elle a légalement le droit d'exister, en particulier dans les cas où les suppléments de protéines ne sont pas disponibles.
