Aujourd'hui, presque tous les foyers disposent d'équipements sportifs - haltères, haltères, crêpes et certains ont même des vélos d'appartement. Mais il y a des situations où il n'y a même pas un simple équipement sportif familier. Ne désespérez pas - les experts disent que les haltères et les poids, par exemple, peuvent être facilement remplacés par des moyens improvisés.
Dans les haltères et les kettlebells, la chose la plus importante est le poids, pas leur forme. Oui, ils sont faits pour tenir confortablement dans la main. Mais encore, s'ils ne sont pas à portée de main, il ne sera pas difficile de leur trouver un remplacement adéquat en poids.
Comment remplacer les haltères
Les experts disent que les haltères peuvent être facilement remplacés par des livres ordinaires. Pour ce faire, il suffit de ramasser des volumes plus lourds et vous pouvez commencer les cours en toute sécurité. De plus, trouver un livre lourd dans presque n'importe quelle maison ne sera pas difficile. Cela est dû au fait que la majorité n'est pas encore passée en mode de lecture électronique et garde souvent plusieurs dictionnaires épais et lourds à la maison.
Lorsque vous choisissez des livres pour développer vos muscles, soyez prudent. Après tout, il y a toujours un risque que la publication ait de la valeur. Et dans ce cas, il vaut mieux ne pas expérimenter, essayer de chercher quelque chose de plus commun.
Certes, il ne faut pas oublier qu'un tel outil n'est pas universel, tk. il n'est pas particulièrement pratique pendant l'entraînement de tenir un livre, voire plusieurs en main, et en même temps d'essayer d'effectuer des squats, des virages, des virages, etc. Par conséquent, nous devons nous attarder sur les petites options. Et les avantages de tels ne sont pas tellement.
Alternativement, les haltères peuvent être remplacés par des bouteilles en plastique ordinaires. Et ce serait préférable à l'emprunt de livres. Premièrement, ils sont plus confortables en forme et plus proches des haltères. Deuxièmement, il est plus facile d'ajuster le poids en eux.
Pour transformer des bouteilles en plastique en une sorte d'haltères, il suffit de les remplir d'eau ou de sable, selon le poids dont vous avez besoin pour vous entraîner. Ainsi, pour les débutants en fitness, un bidon d'un demi-litre ou d'un litre convient. Pour ceux qui pratiquent les cours en salle de sport depuis longtemps, il est préférable de choisir des bouteilles de 1, 5 à 2 litres.
Vous pouvez également utiliser des briques ordinaires comme haltères. Mais ici, vous devez être préparé au fait qu'ils peuvent s'effriter, se poussière et, en général, ne tiennent pas très bien dans vos mains. S'il n'y a aucune option, vous pouvez diviser les briques en deux - au moins, il sera plus pratique de les tenir.
N'oubliez pas que la brique est un matériau assez facilement souillé. Par conséquent, avant de commencer une séance d'entraînement, il est conseillé de les envelopper dans du cellophane ou un chiffon. Sinon, vous risquez de vous salir le sol et de vous salir après l'entraînement.
Que considérer
Naturellement, vous devez comprendre qu'il s'agit d'une mesure forcée, qui vous aide simplement à rester en forme dans des situations où l'équipement auquel vous êtes habitué n'est pas à portée de main. Cependant, les experts suggèrent de trouver une issue. Par exemple, vous pouvez acheter un jeu d'haltères de rechange et les mettre dans le coffre de votre voiture. Ainsi, il sera toujours à portée de main.
Si ce n'est pas possible, essayez de savoir où vous pouvez louer du matériel. En dernier recours, vous pouvez acheter du matériel d'occasion - il coûte beaucoup moins cher que le neuf.
