Imaginez à quel point ce serait ennuyeux dans la salle de gym sans équipement d'exercice et diverses astuces de fitness. Non seulement ils nous rapprochent de l'harmonie souhaitée, mais ils apportent aussi de la variété aux entraînements. Par conséquent, si vous n'avez pas encore choisi un assistant fidèle parmi eux, faites-le maintenant.
Instructions
Étape 1
Les haltères sont l'article le plus abordable pour renforcer les muscles des bras et du dos. Avec leur aide, vous pouvez rapidement tonifier vos biceps et triceps, et en même temps corriger votre posture. Un "mais" - ne surchargez pas le corps avec des poids trop importants. Premièrement, il est inefficace, car les muscles des bras seront simplement fatigués et aucun soulagement musculaire ne fonctionnera. Et deuxièmement, s'entraîner avec des haltères trop lourds est une charge dangereuse pour la colonne vertébrale.
Étape 2
Les Aquagumbbells sont un appareil spécial pour le fitness dans l'eau. Ils sont faits de polystyrène et, en absorbant l'eau, deviennent beaucoup plus lourds que sur terre. Avec de tels haltères, il est utile de s'entraîner pour ceux qui ont mal au dos, ainsi que pour les personnes âgées en mauvaise santé. Tout exercice avec des poids dans l'eau est beaucoup plus facile.
Étape 3
La poire est un appareil de boxe. La poire peut être pilonnée non seulement avec vos mains, mais aussi avec vos pieds. Les compétences acquises seront utiles dans les cours de taibo ou d'arts martiaux. Eh bien, ou en dernier recours, si vous devez vous protéger des intimidateurs. Un autre avantage des poires est qu'elles sont excellentes pour soulager le stress. Vous avez juste besoin d'imaginer que vous ne frappez pas une balle en caoutchouc, mais … une personne nuisible spécifique. Et tout le stress est parti!
Étape 4
Le rameur simule l'exercice avec un vrai bateau. Il suffit de s'appuyer sur les "avirons", en accélérant progressivement le rythme. En conséquence, vous obtiendrez des bras toniques et un dos fort. L'avantage de ce simulateur est que vous pouvez « nager » très lentement sans surcharger le corps.
