Beaucoup de gens connaissent les avantages d'un équipement cardio. Grâce à une activité physique intense, il est possible de dépenser un maximum de calories et de perdre du poids. Mais, en faisant des erreurs lors de l'exercice sur simulateur, il est difficile d'obtenir un bon résultat.
Ne vous accrochez pas aux mains courantes
Si votre objectif est de perdre du poids, ne vous accrochez pas aux rampes lorsque vous utilisez la machine. Souvent, cette erreur est commise par ceux qui pratiquent sur un appareil elliptique. La charge sur le groupe musculaire principal est réduite et il y a peu d'avantages à faire de l'exercice.
Ajouter de la variété
Le corps humain s'adapte rapidement aux entraînements cardio monotones, un effet « plateau » apparaît. Pour éviter cela, essayez de changer l'angle d'inclinaison plus souvent et augmentez l'intensité de votre course.
Ne pas porter de ceinture amincissante pour l'entraînement
Si le corps est privé d'un transfert de chaleur normal, les avantages du cardio se transformeront en un plan négatif. Lorsque nous sommes physiquement actifs, le corps génère beaucoup plus de chaleur et, pour que le corps se refroidisse, le cerveau donne l'ordre de transpirer abondamment. Pour abaisser la température corporelle, la sueur doit s'évaporer de la surface de la peau. Les ceintures amincissantes et les pantalons caoutchoutés interfèrent avec ce processus, ce qui entraîne une augmentation de la température corporelle, des nausées et même des évanouissements.
Programme individuel
Vous obtiendrez de bons résultats de cardio training si vous faites un programme personnalisé avec un entraîneur expérimenté qui prendra en compte votre morphologie, votre poids et votre âge.
Un régime n'est pas à exclure
Beaucoup de gens pensent qu'un entraînement intense suffit pour perdre du poids. Vous n'avez pas besoin de vous en tenir aux mono-régimes et de vous affamer, mais vous devez quand même compter les calories.
