De nos jours, beaucoup de gens réfléchissent à la façon de devenir plus mince et plus belle. Mais la plupart d'entre eux restent immobiles et continuent de penser à un corps attrayant. "Toutes les mains n'atteindront jamais" de telles personnes. Erreurs et idées fausses courantes lors de la perte de poids, qui sont commises par la plupart de ceux qui veulent ranger leur silhouette.
Erreur 1. Penser inutilement
Beaucoup « décident » de commencer à perdre du poids, mais ils pensent très longtemps aux petites choses et aux diverses bêtises qui sont censées les aider. Ils sont assis devant l'ordinateur pendant des heures et des jours, regardant des photos d'athlètes avec un beau corps, choisissent très soigneusement et méticuleusement un gymnase pour eux-mêmes (où ils n'iront pas plus tard), etc. Tout cela prend beaucoup de temps qui peut être utilisé avec profit.
Au lieu de vous asseoir et de penser qu'un jour vous commencerez, commencez maintenant ! Levez-vous et allez simplement vous promener. La marche est une excellente activité;
Erreur 2. Idées fausses
Quelles sont vos associations avec le concept de « perte de poids » ? Il est probable que vous ayez envisagé un régime strict et la course à pied.
Pas besoin de vous épuiser avec une faim sévère, courez trop. Une abondance de stress combinée à un manque de nutrition est mauvaise pour votre corps et votre santé. L'immunité et la santé se détériorent, des blessures apparaissent et la motivation est perdue;
Erreur 3. Excuses et excuses
"Je n'ai pas accès à la salle de gym, donc je ne pourrai pas faire d'exercice", "J'ai une mauvaise génétique, je ne peux pas", et tout ce genre de conneries ! Tout le monde peut faire quelque chose.
Jusqu'à ce qu'une personne se fixe un objectif et commence à marcher vers lui au lieu de gémir, rien ne se passera.
Il existe une myriade de façons de charger les muscles, de commencer à bouger. Vous pouvez simplement tomber et commencer à faire des pompes depuis le sol. Vous pouvez vous lever et commencer à marcher, ce sera aussi assez efficace.
Sortez et marchez 10 km à une vitesse d'environ 6 km par heure.
Beaucoup de gens ont un corps athlétique, mais en même temps, ils ne vont pas au gymnase;
Erreur 4. Manque de motivation
L'état émotionnel de la personne joue un rôle clé. S'il pense qu'il échouera, il le fera. S'il cherche beaucoup d'excuses et se plaint tout le temps, alors il stagnera.
Trouvez une raison pour vous d'aller à la tâche à accomplir. L'essentiel est que vous ayez un désir constant.
Visualiser les objectifs dans le sport est très important. Vous devez constamment imaginer ce que vous voulez, ce que vous recherchez. Ensuite, il viendra inévitablement à vous.
Il est important de croire en soi et de se mettre sur la bonne voie. Il est important de réaliser correctement vos capacités;
Erreur 5. Perte de temps et d'argent
Il existe une catégorie de personnes qui vont au gymnase, se déplaçant paresseusement le long du chemin dans les ascenseurs, les escaliers mécaniques, les minibus, restent dans les embouteillages pendant des heures. Et déjà sur place, ils montent sur le tapis roulant, fixant une vitesse ridicule, et marchent si lentement qu'ils ont encore le temps de faire défiler le fil d'actualité sur les réseaux sociaux. Ou se précipiter d'un coin à l'autre, sans savoir quoi faire. Très drôle.
Trop de temps et d'argent sont dépensés pour tout cela. Après tout, au lieu de ces absurdités, vous pouvez simplement bouger davantage pendant la journée, forcer le corps et les muscles à travailler aussi fort que possible. Ce sera beaucoup plus efficace;
Erreur 6. Croyance des gens aux « procédures miracles » pour brûler les graisses
Tout cela est une perte de temps et d'argent;
Erreur 7. La croyance que le processus de perte de poids est un régime douloureux, une nourriture dégoûtante, etc.
Seule une alimentation complète et saine peut vous aider à perdre de la graisse et à obtenir de bons résultats. Et si nous parlons de maintenir une silhouette athlétique, alors encore plus;
Erreur 8. Exclusion de l'alimentation de toutes les graisses et glucides, exercice excessif et autres erreurs sur les conseils des blogueurs
De nombreux blogueurs vidéo populaires adoptent une forme à court terme, puis publient des photos partout, enregistrent des vidéos et conseillent aux gens de réduire leurs repas. Mais vous pouvez couper la nourriture dans le sens positif et négatif. Leurs recommandations s'appliquent à la seconde.
Et il est devenu en quelque sorte à la mode de se torturer avec de lourdes charges. Cela ne vous mènera pas à vos objectifs.
Ne croyez pas à ces illusions;
Erreur 9. Jeûne excessif
Il s'agit d'un coup porté à l'immunité, d'une détérioration du bien-être et de l'humeur, d'une perte d'énergie et d'éventuelles pannes.
Beaucoup de gens croient que s'ils mangent une barre de chocolat ou une barre au lieu d'un repas complet, rien ne sera nocif pour la silhouette et la santé.
Il existe de curieuses comparaisons de portions de nourriture. Par exemple, un hamburger ou une barre de chocolat que vous mangez équivaut à une bonne portion de céréales et de fruits. D'accord, la seconde vous saturera mieux, et consciemment vous recevrez satisfaction de plus de nourriture reçue. Dire qu'il sera beaucoup plus sain de manger de cette façon, c'est ne rien dire.
Il existe de nombreux aliments sains et délicieux parmi lesquels choisir. Vous pouvez cuisiner des plats encore plus délicieux à partir de ces produits et ne pas avoir peur pour votre santé. Par exemple, la farine d'avoine, le sarrasin, l'avocat, la banane, le pamplemousse, la tomate, la pomme, le poivron et bien plus encore;
Erreur 10. Soif inassouvie
Boire beaucoup d'eau tout en perdant du poids est également l'un des points clés. Avec elle, toutes les toxines, toutes inutiles, sont éliminées du corps.
Prenez l'habitude de boire un verre d'eau le matin. Ceci est extrêmement important, car le simple fait de boire un verre d'eau démarrera votre digestion. Vous remarquerez comment votre état de santé et votre humeur vont changer;
Erreur 11. Calculs constants et soucis inutiles des nombres
Une personne qui compte constamment des calories, des grammes, des kilogrammes, etc., reste généralement immobile sur la route de son objectif.
Tout cela ne mérite pas votre attention. Regardez dans le miroir et regardez votre bien-être;
Erreur 12. S'adapter à l'opinion de quelqu'un d'autre
Fixez-vous des tâches et accomplissez-les sans écouter les paroles des autres. Ils vous tireront vers le bas;
Erreur 13. Considérer les entraînements comme inintéressants.
Si vous voyez vraiment l'entraînement de cette façon, alors vous avez choisi le mauvais métier pour vous-même. Faire de l’exercice doit être amusant et vous devez être prêt à le faire.
Rappelez-vous, l'apparence est le reflet de l'âme. Écoutez votre cœur et faites ce que vous aimez.
Juste bouge!
