Dans la vie moderne, un club de fitness pour filles n'est pas seulement un lieu pour entretenir leur silhouette, mais aussi un symbole de confirmation de leur statut social. C'est juste à la mode maintenant. Souvent, les instructeurs de fitness eux-mêmes ne sont pas intéressés à transmettre des informations sur les bons exercices dans le gymnase. Voici quelques erreurs courantes que les gens commettent dans les centres de fitness.
Instructions
Étape 1
Incohérence
Fondamentalement, tout le monde assiste aux cours quand cela lui convient, et rarement quelqu'un a son propre programme de formation. Si vous allez au club une fois par semaine et en même temps vous y entraînez jusqu'à ce que vous tombiez, il est peu probable que cela vous aide à atteindre le résultat souhaité. Il sera beaucoup plus efficace d'élaborer un plan de cours et un programme d'exercices dont vous avez besoin, en tenant compte de vos zones à problèmes.
Étape 2
Des attentes trop irréalistes
Voir les choses avec réalisme. Ne vous attendez pas à ressembler à la cover-girl après dix jours d'exercices exténuants. Au cours du premier mois, non seulement vous ne perdrez pas de poids, au contraire, vous en gagnerez en augmentant la masse musculaire. Soyez prêt pour un travail à long terme sur vous-même.
Étape 3
Mauvaise alimentation
C'est l'erreur la plus courante que commettent les filles lorsqu'elles vont à la salle de sport. Le résultat dépend à 80 % de votre alimentation et à seulement 20 % de l'entraînement. Ne mangez que les bons aliments, riches en vitamines, et vous devrez oublier les sucreries et la restauration rapide. Il est également déconseillé d'acheter des boissons énergisantes et des barres vendues dans les clubs de fitness et les magasins de sport.
Étape 4
L'accent sur la musculation
Si vous décidez de développer vos muscles ou de perdre du poids à l'aide de charges de puissance, rien n'en sortira. Vous entraînez les mêmes muscles tous les jours, par conséquent, ils sont blessés et n'ont pas le temps de récupérer. Cela menace de surcharge physique de votre corps et, par la suite, de dégradation musculaire. Les charges doivent être équilibrées, en ciblant tous les muscles du corps.
Étape 5
Une tentative d'embrasser l'immensité
Vous ne devriez pas vous laisser emporter par tous les types de fitness à la fois. Arrêtez votre choix sur une chose et travaillez dur, en alternant les charges avec le repos obligatoire.
Étape 6
Ne pas manger après l'exercice
Ce n'est pas vrai. Après être allé au club de fitness, vous devez manger une petite portion de protéines faibles en gras. Cela n'affectera en rien votre silhouette, mais ne fera qu'accélérer votre métabolisme. De plus, si cela n'est pas fait, le lendemain, vous vous réveillerez avec des douleurs dans tous les muscles.
Étape 7
Formation selon les programmes des autres
Votre amie a perdu 10 kg, et vous avez décidé, à son exemple, de vous entraîner de la même manière. Cela ne vous donnera pas le même résultat. Chaque programme de remise en forme est adapté individuellement à chaque organisme, et son programme peut ne pas vous convenir du tout. Vous obtiendrez beaucoup plus d'efficacité en créant votre propre programme d'exercices ciblé sur les zones à problèmes de votre corps.
