Cela semble un peu inhabituel. Mais ce type de fitness existe, et il est fortement recommandé à tous ceux qui conduisent longtemps pour se rendre au travail, restent longtemps dans les embouteillages, passent beaucoup de temps en voiture ou dans n'importe quel transport en commun. Ce type de fitness aidera à mettre de l'ordre dans les muscles du corps.
Dans le monde moderne, nous passons beaucoup de temps à nous déplacer d'un point A à un point B (travail, embouteillages, maison, chalet d'été, etc.). Et il existe un stéréotype selon lequel lorsqu'on voyage dans un bus, un train ou même assis sur le siège passager d'une voiture, une personne doit être immobile. Déménager n'est pas un comportement acceptable-difficile ! Mais avec une position constante du corps, son système lymphatique se bouche, la respiration cesse de masser les organes internes, et les muscles sont généralement dans un état détendu, ce qui est extrêmement destructeur pour eux.
Mais il y a un moyen de sortir de toute situation ! Les exercices de gymnastique de base sont tout à fait adaptés pour les exécuter en position assise.
Tout d'abord, prenez soin de votre raideur de la nuque. Il n'est pas recommandé de le faire uniquement en conduisant, car la concentration sur la route diminue.
1. Tournez la tête à gauche et à droite pour étirer les muscles raides.
2. S'incline vers l'avant et vers l'arrière, en s'inclinant, l'essentiel est d'étirer le cou autant que possible de la septième vertèbre cervicale à la couronne. Il n'y a pas de but, atteindre la poitrine ou laisser tomber l'arrière de la tête sur le dos. La principale chose qui aidera à rétablir l'apport sanguin au cerveau est l'effort de la couronne!
3. Incline la tête vers la gauche et vers la droite, l'effort est également dirigé vers le haut !
4. "Regardez vers le bas, regardez vers le haut" avec des mouvements de rotation, la tête est roulée le long du rayon maximum.
Même si vous n'avez pas l'impression que votre cou est engourdi, vous devez quand même en prendre soin. Veuillez noter que lors de l'échauffement de la colonne cervicale, la direction principale de l'effort est la couronne, car notre tâche consiste à étirer les muscles et non les disques intervertébraux. De plus, pour étirer votre dos, tournez dans différentes directions, en étirant vos bras vers le siège adjacent; pour améliorer l'effet, vous pouvez coller vos mains sur la chaise adjacente et tirer lentement le corps vers vos mains.
Il existe un exercice populaire appelé "chat". Attachez vos mains dans une serrure, entourez votre dos et tirez vos bras vers l'avant, en détournant vos paumes de vous. Ensuite, pliez le dos dans la direction opposée et placez vos mains derrière votre tête. Cet exercice permet non seulement aux muscles de s'étirer, mais aussi de se renforcer. De plus, c'est un bon début pour les étirements. Reposant vos pieds sur le sol et votre cou sur le siège, soulevez votre bassin avec un soupir et abaissez-le avec une expiration. N'importe quel passager et conducteur peut faire cet exercice s'il est dans un embouteillage. Au cours d'une longue séance de transport, tous les fluides se précipitent vers les membres inférieurs, c'est-à-dire aux jambes, pour leur échauffement, il suffira de redresser et de serrer la chaussette et de la faire pivoter.
