Si vous décidez de gonfler vos biceps ou simplement de devenir un peu plus fort tout en améliorant votre silhouette, vous aurez besoin d'une barre. Il n'est pas nécessaire de courir immédiatement au magasin d'articles de sport et d'acheter un équipement élégant mais terriblement cher. Pour commencer, vous pouvez fabriquer vous-même une barre à la maison.
Il est nécessaire
8 bouteilles en plastique vides, un large ruban de papeterie, un manche pour une pelle ou un tuyau d'un diamètre de 30 à 35 mm et d'une longueur d'environ 2 mètres, du fil d'aluminium, du sable de rivière ou du ciment (poudre)
Instructions
Étape 1
Prenez des bouteilles en plastique et remplissez-les de sable de rivière sec (de préférence tamisé, fraction fine). Au fur et à mesure qu'il se remplit, le sable doit être tassé, en tapotant de temps en temps le fond de la bouteille sur le sol. Lorsque vous remplissez des bouteilles avec du ciment, n'oubliez pas qu'une telle tige sera plus lourde qu'avec du sable. Bouchez les bouteilles aussi hermétiquement que possible.
Étape 2
Placez 4 bouteilles ensemble (pas dans une rangée) et enveloppez-les avec du ruban adhésif large. Il est conseillé de faire au moins 30 tours (vous devez sentir que les bouteilles de la liasse ne pendent pas, mais sont solidement fixées). Après cela, fixez le paquet avec du fil d'aluminium: plus près du fond des bouteilles - 4 tours et plus près des goulots - également 4 tours. C'est-à-dire que vous devriez avoir deux grappes de bouteilles avec une fixation "en aluminium" en haut et en bas.
Étape 3
Insérez la poignée (ou le tuyau) dans les trous au centre de chaque paquet. Comment y remédier, chacun décide pour lui-même. Vous pouvez, par exemple, insérer la poignée de manière à ce que ses extrémités soient exposées le long des bords des paquets de bouteilles et fixer la charge (afin qu'elle ne se déplace pas le long de la poignée) avec du fil, du ruban adhésif ou un cordon, en l'enroulant fermement sur le manipuler.
