Beaucoup d'entre nous aimeraient montrer quelque chose à nos amis ou petites amies. Certains le prennent avec leur intellect, d'autres avec la force physique, et d'autres encore avec dextérité. S'il vous est venu à l'idée de faire le soleil sur une barre horizontale pour surprendre les autres, lisez les conseils ci-dessous et vous découvrirez comment le faire le plus efficacement et en toute sécurité.
Instructions
Étape 1
Renforcez vos pinceaux. Si vous n'êtes pas très développé physiquement, vous devrez travailler un peu pour rester sur la barre horizontale du tout. Renforcez vos mains avec un extenseur et des haltères. Entraînez-vous à vous accrocher à la barre horizontale aussi longtemps que possible. Une prise ferme est une garantie que vous ne tomberez pas tête baissée au sol et ne vous casserez pas le cou. Alors d'abord, assurez-vous que votre prise vous permet de rester sur la barre, ou utilisez les sangles pour vous attacher à la barre. Cependant, cela n'aura plus l'air si impressionnant, et sans la moindre préparation, vous ne devriez toujours pas grimper sur la barre horizontale, même avec des ceintures.
Étape 2
Se balancer. Pour que vous puissiez obtenir un mouvement vers l'avant puissant et que vous puissiez sauter par-dessus la barre horizontale, vous devez vous balancer très fort. Le principe est le même que sur la balançoire, mais en même temps il faut tenir la barre avec les mains.
Étape 3
Renforcez vos abdominaux. En plus d'une forte adhérence, vous aurez besoin de muscles abdominaux forts pour soulever votre corps. Balancez les abdominaux sur une barre, sur une planche inclinée, sur un fitball et au sol. Mais l'exercice le plus efficace pour le "soleil" sur la barre horizontale est de lever les jambes sur la barre.
Étape 4
Combattez la peur. Ce n'est pas si facile de jeter son corps par-dessus la barre horizontale, sachant qu'à la moindre erreur on peut se casser le cou. Vous pouvez vous assurer avec des tapis. Gymnastique, bien sûr. Sachant que vous aurez une assurance, vous pouvez rendre le "soleil" plus confiant. Cependant, tout filet de sécurité réduira immédiatement considérablement l'effet de la présentation. Essayez donc de combattre la peur vous-même. Si vous avez toujours peur, il vaut mieux ne pas essayer. En état d'ivresse alcoolique, il est absolument impossible de faire cet exercice, même malgré l'absence de peur. Le risque de blessure est trop grand.
