Les gens sont de plus en plus préoccupés par le problème des kilos en trop, ils recherchent donc un autre type de régime. Cependant, un seul régime en matière de perte de poids n'est clairement pas suffisant - vous avez besoin d'une activité physique stable. S'ils ne sont pas exercés, les muscles perdront leur élasticité et leur volume diminueront, puis les contours du corps en souffriront. Les meilleures aides à perdre du poids sont les appareils d'exercice modernes. Il ne reste plus qu'à déterminer lequel d'entre eux peut vous aider à perdre du poids le plus rapidement.
Types de simulateurs
Les instructeurs et médecins du sport disent unanimement que l'équipement cardio-vasculaire est le meilleur moyen de perdre du poids. Pendant l'entraînement, divers groupes musculaires sont chargés, le corps est saturé d'oxygène. Grâce à cela, les calories sont brûlées très rapidement. Le cardio trainer n'est efficace pour perdre du poids que s'il est utilisé régulièrement.
L'entraînement sur simulateur sera d'autant plus efficace que beaucoup de muscles sont sollicités pendant la séance. Les vélos d'appartement les plus populaires sont le tapis roulant, l'ellipsoïde, le stepper et le vélo d'entraînement.
Les exercices sur tapis roulant sont les plus efficaces pour perdre du poids. En une heure de jogging, vous pouvez perdre environ 700 calories. Pendant l'entraînement, la respiration devient la plus profonde possible et les muscles travaillent très intensément. Il aide le système cardiovasculaire et les poumons à bien fonctionner.
Cours sur l'ellipsoïde
L'ellipsoïde est légèrement inférieur au tapis roulant en termes d'efficacité, surtout par rapport au nombre de calories réduites. Cependant, il a de nombreux avantages qui lui sont propres. S'entraîner dessus ressemble en même temps au ski, au vélo d'appartement et à la montée et la descente sur un stepper.
Faire de l'exercice avec cet appareil peut être efficace et très amusant. L'ellipsoïde est idéal pour les personnes souffrant de maladies articulaires et de poids important, pour lesquelles de nombreux types d'activité physique sont contre-indiqués. Pendant l'entraînement, il est presque impossible de se blesser aux genoux et à la colonne vertébrale, car les mouvements sont effectués le long d'une trajectoire elliptique lisse. La machine est équipée de leviers manuels qui vous permettent de travailler uniformément les muscles de la ceinture scapulaire et des bras.
Appareils d'exercice pour l'abdomen
Le simulateur le plus simple et le plus efficace qui vous permet de réduire l'abdomen en volume est un cerceau régulier. Il présente de nombreux avantages, notamment un poids et une taille légers, une efficacité élevée et un coût abordable. Les cerceaux sont différents, avec une surface rainurée et lisse, des poids différents. Avec l'aide d'eux, vous pouvez former une taille fine et travailler les muscles abdominaux. Cela vaut la peine de commencer avec des cerceaux légers et lisses, ils prépareront les muscles à des charges plus importantes.
Ceux qui veulent perdre du poids et réduire le ventre peuvent en plus utiliser un disque de santé et un cavalier. Le cavalier est un appareil combiné. Il a une bande de roulement d'un côté et un disque de l'autre. Des rotations quotidiennes sur le disque amélioreront le tonus général des muscles droits et obliques, et resserreront l'abdomen. Si l'objectif n'est pas seulement de réduire l'abdomen, une activité physique active et un équipement d'exercice d'un type différent sont nécessaires.
