Les appareils de musculation vous aideront à tonifier vos muscles et à perdre du poids. Parmi des dizaines d'appareils différents, de forme, de prix et de groupe de muscles à travailler, il est parfois difficile de choisir celui qui vous convient.
Instructions
Étape 1
Tous les équipements d'exercice peuvent être divisés en force et cardio. La musculation vise à travailler avec un groupe musculaire spécifique, les équipements cardiovasculaires aideront à renforcer les systèmes respiratoire et cardiovasculaire et à réduire la graisse corporelle, et sont donc les plus efficaces pour perdre du poids.
Étape 2
Le vélo d'appartement est destiné à entraîner les muscles des jambes et du dos. Chaque appareil moderne est équipé d'un système électronique qui calculera la distance, le temps d'exercice et le nombre de calories brûlées. La plupart des vélos d'appartement ont une fonction de changement de programme, il est donc facile de trouver la bonne charge. Le vélo d'appartement ne sera efficace que si vous faites de l'exercice régulièrement. Il n'est pas recommandé de l'utiliser pour les personnes atteintes de maladies de la colonne vertébrale.
Étape 3
Pour ceux qui souffrent de varices et de maux de dos, un cavalier est parfait. Cette machine cardio ressemble à des ciseaux et est livrée avec un guidon et une selle. Il travaille parfaitement les muscles des jambes, du dos et des fesses, et la charge sur les articulations pendant l'entraînement est minime.
Étape 4
Orbitrek est un vélo elliptique très populaire pour la perte de poids. Les cours à ce sujet rappellent un peu le ski de fond. Sur la piste orbitale, vous pouvez choisir un programme automatique adapté à votre niveau de forme: échauffement, cardio training, mode combustion des graisses, charges extrêmes et autres. L'un des avantages d'un vélo elliptique est qu'il fait travailler des muscles rarement sollicités dans la vie de tous les jours. L'orbitrek sollicite non seulement les jambes et les fesses, mais aussi les muscles de la poitrine, du dos, de la ceinture scapulaire, des bras. Cet appareil de musculation peut être une aide idéale dans la lutte contre l'excès de poids chez les personnes souffrant de maladies articulaires.
Étape 5
Le tapis roulant est généralement placé à la deuxième place dans la cote de popularité des équipements d'exercice (le premier est traditionnellement le vélo d'appartement). Pour perdre quelques kilos, il n'est pas du tout nécessaire de courir sur la toile, respirant fortement et trempé de sueur. Le simulateur permet un réglage manuel de la vitesse de déplacement et de l'angle d'inclinaison. Les personnes non entraînées peuvent commencer par un pas lent à une vitesse de 3,5 à 4 kilomètres par heure sans soulever, puis augmenter la charge. Si nécessaire, vous pouvez sélectionner l'un des programmes automatiques. Marcher 40 à 60 minutes 3 à 4 fois par semaine vous permettra de vous débarrasser des kilos en trop en quelques mois, de rendre votre corps plus résistant et plus fort.
Étape 6
Le stepper est l'un des simulateurs les moins chers et les plus compacts. Il se compose de deux pédales connectées et simule la montée d'escaliers. Fondamentalement, pendant l'entraînement, les muscles des fesses et des jambes sont travaillés, cependant, une charge considérable est donnée à l'articulation de la hanche. Perdre du poids avec un stepper est difficile, mais vous pouvez corriger la forme des hanches.
